12歲怎樣學會劈叉

　　1、練劈叉前要選擇合適的鞋子和場地。最好選擇防滑、柔軟的舞蹈鞋。這樣的鞋子穿著很舒適，在練劈叉等下壓動作時會很輕鬆，此外練習劈叉的場地要選擇平坦的、寬闊一些的，最好選擇木地板場地比較好。

　　2、做好充分的熱身。練習劈叉前，可以多進行高抬腿跑步，這樣能充分的放鬆肌肉，再練習劈叉時就能預防抽筋等問題了。還可以多蹲蹲馬步，每次做10分鐘左右，對練習劈叉很有幫助。

　　3、練習拉韌帶。每天在晚上睡前練習拉韌帶比較好，具體方法是先做準備活動，從最基本的壓腿開始，分快壓和慢壓。慢壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，快壓就是快速壓腿，疼痛即收。拉韌帶主要是持之以恆，不能因為疼痛就三天打魚兩天曬網，這樣練不好劈叉，一般要堅持練一個月左右。

　　4、每天練習前後左右壓腿。這是練好劈叉的基本功，每天要堅持練習1--2個小時，與練習拉韌帶不同的是，原地壓腿時胸口要碰到膝蓋處；單槓壓腿時頭要碰到小腿。

　　5、藉助器具進行練習。練習劈叉時要扶著單槓練比較穩當，這樣能掌握好平衡，下叉時能較快的起來。要儘可能的把上身擺正，腰要挺直。剛開始練劈叉時儘量拉著繩索，能控制下叉的速度，以免過快的劈叉拉傷肌肉。

　　6、掌握好劈叉的正確姿勢。劈叉時要雙手按在地上，把整個身子向下壓，剛開始儘量慢一點，可以起來一點再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最後壓到最大限度時，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好。

　　蔣介石與陳潔如

　　陳潔如是蔣介石繼毛福梅、姚冶誠之後的第三個妻子。從1921年與蔣介石結合，到1927被蔣介石拋棄，陳潔如與蔣介石夫妻一場，共同生活了7個年頭。

　　陳潔如原名陳風，1906年出生在浙江鎮海，自小隨父親到了上海，住在西藏路33號。經同虞洽卿的介紹，結識了上海灘的大財閥張靜江，生活上多受其扶持、資助。陳潔如於1918年12歲時被母親吳氏送進位於海寧路由蔡元培創辦的愛國女子學校學習文化。正是在這一期間，陳潔如與後來成為張靜江續絃的朱逸民結為密友。

　　1919年朱逸民正式成為張府的女主人後，陳潔如經常應邀前往相聚。在那裡，陳潔如第一次見到了蔣介石。當時，陳潔如雖年僅13歲，但由於身體高挑、豐滿，已給人以成熟之感。蔣介石對陳潔如可謂是一見鍾情，從此窮追不捨，幾近瘋狂，但屢遭拒絕。陳潔如父母明確表態：阿鳳年齡尚幼，又正在讀書期間，加上蔣

　　鼠本命年的大忌 12歲24歲36歲48歲60歲詳解

　　12歲大忌：亂吃東西

　　12歲的屬鼠人在本命年一定要記住，不要亂吃東西。他們是一個自我約束能力特別差的人，所以每次遇到喜歡的食物就一定要吃到撐了漲了為止，結果總是把自己的腸胃給弄得亂七八糟的。在本命年裡，這樣的腸胃問題還會經常出現，所以一定要多加註意才行。

　　24歲大忌：跳槽

　　24歲的屬鼠人在本命年的時候千萬不要跳槽，否則自己是很容易會錯失良機的。屬鼠人就是太沒有耐心了，所以在職場中看不到希望的時候，他們就會耐不住性子，想要尋找更加有前途的。但是如果你不提升自己，跳到哪裡去都是一樣的，反而是當下的才是最適合自己的。

　　36歲大忌：輕易離婚

　　36歲屬鼠人在本命年的時候，千萬要剋制住自己，不要輕率的就離婚。他們是比較隨心所欲的一個人，一旦覺得跟另一半在一起不開心了，就會有想要分開的念頭。但是屬鼠人就是容易腦子一熱，做事完全不顧及後果的。等到他們意識到自己一個人很辛苦的時候，後悔都來不及了。

　　48歲大忌：再度創業

　　屬鼠人在48歲本命年的時候，就安安心心的過好當下的平淡日子就行了。這時候千萬不要想著要去創業，不要想著要再幹一票大的。因為在這個本命年裡會遇到很多的挫折跟阻礙，好不容易有一些存款，如果都投進去了，那麼到時候連養老的本都很有可能會不保，未來會很悽慘的。

　　60歲大忌：排斥體檢

　　屬鼠人在60歲本命年的時候相當的排斥體檢，總覺得現在身體還好好的，一旦體檢就會出來很多問題了。所以哪怕子女要給他們安排，屬鼠人都很抗拒。這其實是很不好的，因為體檢不是為了發現問題，而是為了要避免問題，屬鼠人沒有分清主次，最後害的反而是自己。