1500米跑步前的準備技巧

　　1、賽前30分鐘適當喝水,補充液體,但需注意的是,喝高濃度的葡萄糖水比較好,儘量必要喝飲料或白開水。

　　2、比賽前不要吃巧克力等甜食,可以吃少量補充能量的食物,以供給身體足夠的能量,避免在運動過程中能量消耗太多，以致出現頭暈等不適症狀。

　　3、瞭解對手，評估自身水平，做好充分的賽前準備，穿著舒適的運動服，繫好鞋帶。

　　4、賽前，做壓腿、壓腰、轉體等運動，還要慢跑10分鐘，做2-3個30米的加速跑，讓身體儘快進入狀態。

　　1、首先信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。

　　2、200米跑技：要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑（低於個人100米直道跑的最好成績0.2~0.3秒），第二個100米竭盡全力跑完全程。

　　3、因為200米跑是在人體大量缺氧狀況下持續高速度跑的極限強度運動，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。

　　4、彎道跑更是非常重要的。所以，練好彎道跑技術也很重要的取勝法寶！每天跑4~6個彎道跑來提高彎道技術。再有一雙適腳的釘子鞋也可達到事半功倍的效果。

　　1、跑姿要正確：跑步動作不正確，人容易受傷，所以，跑步前需糾正自己錯誤的跑姿，以求整個過程中，能順利進行。跑步時，擺臂動作不要太大，要有節奏，自然擺臂，並且手臂稍微上下彈動。跑步過程中，身體前傾，大腿前抬，腳尖朝前方，落地輕柔，動作放鬆。

　　2、呼吸規律：長跑時，要注意呼吸方式和節奏，一般，兩步一吸或三步一吸比較好，並且節奏不要起伏過大。如果體力不支，要調整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧氣量，同時避免冷空氣直接被吸入，刺激支氣管。

　　3、控制腹肌：腹肌適度緊張，對速度提升有幫助。長跑時，需要控制好腹肌，不要讓肚子下垂，以減輕阻力，同時鍛鍊肌肉。日常，也要增加腹肌的訓練。