2020三伏天養生六大要訣+三伏天一定要知道的養生知識

　　2020三伏天養生六大要訣 三伏天一定要知道的養生知識

　　1、保證睡眠充足

　　在三伏天裡，時常會遇到“冰火兩重天”的情景—外面的氣溫高的讓人無法忍受，走進室內，空調的溫度又開得很低，雖然感覺上特別爽，但是最容易引起感冒等一些不適症狀，從而影響到工作和生活的質量。因此，在三伏天應合理調節空調的溫度，不能開的過低，需保持充足的睡眠，有適當的午睡時間，這對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

　　2、注重養心

　　中醫認為“汗為心之液”，汗出的過多易損傷心氣，心氣不足則易生悲。中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”。從營養學角度來說，身體排除大量的汗液，會造成一些礦物質的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起萎靡不振、四肢無力、心慌氣短、噁心、嘔吐等中暑症狀。所以三伏天養生應避免大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

　　3、需要養氣

　　三伏天氣炎熱，是陽氣最旺盛的階段，容易傷氣，會導致體力、元氣不足，機體功能下降。養生尤其要注意“養氣”，有的人在酷熱的三伏天裡，常常喝冰水或冰飲料來解渴，雖然當時過癮，但其實過完當時的癮之後對身體傷害是很大的，這樣做容易造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液迴圈，不利於體內散熱，會是寒氣會積聚在體內，為日後的脾胃虛寒埋下病根。

　　建議可以自制一杯蒲公英馬齒莧茶，能夠清熱解暑、健脾祛溼，很好地幫助身體改善各種不適症狀。

　　4、祛溼排毒

　　入伏後，氣溫升高，降水量增大，悶熱潮溼的伏天，人體還容易被溼邪侵襲，導致人體溼熱重，出現頭髮油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。

　　5、少吃冷飲

　　如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦!

　　6、預防感冒

　　三伏天是感冒高發期，因為很多人因為天氣熱喜歡待在空調房間裡，現在很多人喜歡長時待間在空調房裡，很容易會出現咳嗽、流鼻涕等感冒症狀。建所以小編議大家不要長時間在低溫空調下待著，在晚上睡覺的時候我們應儘量開窗通風，出入冷氣房間前要把汗擦乾。

　　注意從外面一身汗回來或者在運動後，切忌對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

　　另外，很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣!夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

　　三伏天養生六大要訣 三伏天六“要”六“不要”

　　六“要”：

　　1、防溼健脾胃

　　要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

　　2、溫水泡腳

　　睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。

　　3、保證良好的睡眠

　　充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

　　4、多喝薑茶

　　俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

　　5、常運動

　　防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去，但不可大運動出大汗。

　　6、吃健脾化溼的食物

　　多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。

　　六“不要”：

　　1、頸椎最怕吹

　　天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

　　2、喝水最怕快

　　由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100——150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　3、眼睛最怕曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　4、晨練最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，撥出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是汙染的高峰期，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

　　5、家裡最怕灰

　　夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

　　6、腸胃最怕涼

　　夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　在風水學中有許多的風水禁忌，卻也有許多的化解方法，運用一些化煞的風水物品來化解一些風水上的衝突，但是有些風水道具使用不當，原本趨吉避凶的善意，卻會引來反效果。本期風水陣法就帶您瞭解一下你一定要知道的旺財轉運的六大風水陣法。

　　一、山水畫

　　錯誤：水往外流

　　水代表財富；客廳擺設山水畫時，就必須注意畫中水流的方向不可以朝門口、屋外，而水流的方向最好是主臥房、屋內。而尤其是臥房內不要擺放“萬馬奔騰”、“猛虎下山”的畫作，否則容易破壞夫妻和諧。

　　二、風水劍

　　錯誤：不宜開鋒

　　風水劍種類繁多，七星劍、桃花劍，或者其他材質做成的劍，主要的功能是用來剋制屋外的尖角、電線杆的煞氣，以及避官司口舌。須注意風水劍並不需要開鋒，甚至可說，不宜開鋒，因為開了鋒的劍銳利，容易傷人，鈍劍不傷人，卻仍然可以驅除陰靈。

　　三、八卦鏡

　　錯誤：犯衝他人

　　鏡子的化煞功能實屬一等一，走在大街小巷中，很容易可以發現懸掛在屋簷牆壁上的八卦鏡。懸掛八卦鏡有三點要留意：1、中午12點整懸掛；2、開光；3、反射出去的方向不可射到別人房屋，不可將自己居家的煞轉向別人居家。

　　四、風水魚

　　錯誤：放錯方位

　　養一盆風水魚，是大家耳熟能詳的改運方法。但是因為簡單，反而讓人以為養了魚就有效。實際上養魚的注意事項相當多，包括要招財的話必須放在明財位，也就是家中大門的斜對角；魚只要照顧好，不要動不動就生病、死亡。

　　五、神佛圖畫

　　錯誤：沒有開光點睛

　　民眾會將神佛的圖畫表框回家供奉、祭拜，卻不知須經過法師開光、請神佛附身在此圖畫上才行。因為據說不好的穢氣，邪魔妖道及有可能附身神佛的形體上，破壞點香祭拜之人的運氣。

　　六、盆栽植物

　　錯誤：任由枯萎

　　扭轉乾坤、帶來好運的盆栽植物不少，金錢竹、馬拉巴栗、蘭花等等都是大家愛用的前幾名。當這些象徵吉祥的盆栽植物花謝了、葉枯了，一定要馬上更換一盆，才能繼續聚氣。

　　同時有些植物陰氣較重，例如藤蔓蕨類，家裡面最好不要種植。