2020年暑伏的時間+2020年哪天是暑伏第一天

　　2020年三伏天具體時間 2020年三伏天是什麼日期

　　2020年三伏天從7月16日開始，至8月24日結束，分初伏、中伏、末伏，共40天。

　　初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)

　　中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)

　　末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)

　　什麼是三伏天

　　“三伏天”是人們對於一年當中氣溫最高且又多雨潮溼、悶熱的一段日子的俗稱，時間一般在一年的小暑與處暑這個節氣之間。這段時間太陽直射北迴歸線，正處於北半球的夏季，從夏至到大暑這段時間，氣溫漸升至最高，加上七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，天氣晴朗少雲，地面輻射增溫，還有在東南季風的影響下，北半球也開始進入梅雨季節，雨水增多，所以-就形成了“三伏天”這樣氣溫高又潮溼、悶熱的天氣現象。

　　三伏天是中原地區在一年中最熱的三、四十天，“三”其實是指初伏、中伏、末伏三個階段，“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪，也可以理解為“隱藏”“靜止”，就是說在天氣炎熱的這段時間裡，人們的生活生產活動都應該宜伏不宜動。

　　三伏天的計算方法

　　三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。

　　從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　三伏天出現的具體原因

　　三伏天的出現是有著科學依據的，需要站在地理學的角度來解析。2020年入伏之後太陽強烈，地表每天都要吸收很多的熱量，且散發得很少。

　　熱量逐漸聚集，等到三伏天時地面熱量將達到頂峰，氣溫也是最高的。同時，在三伏天副熱帶高壓會不斷加強，天氣晴朗無雲，下雨的情況也特別少，這也使得天氣更熱。

　　2020年“三伏天”健康養生注意事項

　　1、注意防曬，預防高溫中暑

　　三伏天一年中氣溫最高溫高溼的時候，氣溫增高，持續的悶熱會使人體機體體溫調節功能紊亂，皮膚散熱功能下降，輕則易高熱、頭暈、噁心、口乾、抽筋等，重則還會引起呼吸衰竭、暈厥、休克等中暑現象，所以首先要做好的就是防曬、防暑工作。

　　2、適當運動提高免疫力

　　俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，意思就是說不管是在數九寒天還是酷暑六月，都應堅持運動鍛鍊，這樣才能更好地“順四時、適寒暑”，保證身體健康。在三伏天，人們也可以適當地進行鍛鍊，因為夏天體內容易積累熱毒，容易造成身體不適，所以適當出汗的話可以幫助排解體內熱量和毒素，幫助調節體溫，還能提高免疫力，免受疾病困擾。

　　3、多喝水有益健康

　　夏季氣溫炎熱，人體體溫也會略微偏高，所以在夏天人們排汗量也會加大，其實夏天排汗散熱是有益人體健康的，汗液能夠帶走熱量和一些對人體不好的微量元素，幫助平衡體溫，提高免疫力等等，但是排汗後要及時補充流失的水分，不然的話，流失的水分得不到補充，也會造成人容易口乾舌燥、疲勞嗜睡、影響個人的精神和體能狀態，所以平時還是要養成喝水的習慣，不要等到口渴了再去喝水，運動後可以應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯，對恢復體力更有效果。

　　2020年三伏天具體時間 2020年三伏天時間表

　　2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：

　　初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)

　　中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)

　　末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)

　　什麼是三伏天

　　“三伏天”是人們對於一年當中氣溫最高且又多雨潮溼、悶熱的一段日子的俗稱，時間一般在一年的小暑與處暑這個節氣之間。這段時間太陽直射北迴歸線，正處於北半球的夏季，從夏至到大暑這段時間，氣溫漸升至最高，加上七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，天氣晴朗少雲，地面輻射增溫，還有在東南季風的影響下，北半球也開始進入梅雨季節，雨水增多，所以-就形成了“三伏天”這樣氣溫高又潮溼、悶熱的天氣現象。

　　三伏天是中原地區在一年中最熱的三、四十天，“三”其實是指初伏、中伏、末伏三個階段，“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪，也可以理解為“隱藏”“靜止”，就是說在天氣炎熱的這段時間裡，人們的生活生產活動都應該宜伏不宜動。

　　2020三伏天的預防重點

　　初伏防中暑

　　伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。

　　此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡。

　　應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。

　　中伏防溼邪

　　三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，溼氣極盛。溼性重濁、粘滯，易與熱結，溼熱交蒸，溼遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排洩。溼邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振;溼熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。

　　此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各，飛滑石、焦大麥，甘草，水煎代茶飲，並注意飲食衛生，嚴防“病從口入”。

　　末伏防秋老虎

　　此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。

　　此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。

　　此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

　　2021初伏中伏末伏時間

　　2021年初伏時間：7月11日-7月20日

　　第1天2021年7月11日——第10天2021年7月20日

　　2021年中伏時間：7月21日-7月30日

　　第1天2021年7月22日——第10天2021年7月30日

　　2021年閏中伏時間：7月31日-8月9日

　　第1天2021年7月31日——第10天2021年8月9日

　　2021年末伏時間：8月10日-8月19日

　　第1天2021年8月10日——第10天是2021年8月19日

　　當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

　　三伏天注意事項

　　1、不吃冰飲、雪糕如果怕熱，可以喝常溫的白開水。

　　如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點。

　　雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經過冷餐之後，恢復到室溫，稍微帶點涼意的粥。

　　2、吹乾頭髮再睡

　　很多人認為，夏天氣溫高可以不吹頭髮，擦乾就可以睡了，但是其實這是很不好的習慣哦。

　　在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭髮還是溼的，就坐在空調房間，甚至不吹乾頭髮就睡覺了，導致溼邪入體，所以夏天一定要把頭髮吹乾再睡覺。

　　3、西瓜解暑不要多吃

　　夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因為西瓜性寒，平常可以配些紅糖薑茶來平衡西瓜的寒性。

　　西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

　　4、不要對著空調吹

　　從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

　　伏天開空調，26℃最合適。空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。

　　5、納涼熬夜是大忌

　　很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

　　三伏這幾天應該要補一個午覺，30——60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

　　6、久坐不動

　　夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。

　　夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。