2021年冬季供暖時間+2021年冬季供暖時間什麼時候開始

　　隨著國慶節結束後，全國多地氣溫驟降，甚至下雪，因此多地已進入供暖季，大家最關心的就是供暖時間，很多小夥伴都在問2021年冬季供暖時間是什麼時候？下面小編為大家帶來2021年冬季供暖時間介紹，感興趣的小夥伴一起來看一下吧。

　　2021年冬季供暖時間

　　冬季供暖時間一般從10月下旬或11月中旬開始，若氣溫下降的比較厲害，會提前進入供暖期。而近兩年，北京都有提前供暖，2020年供暖時間提前到11月14日，則2019年供暖時間提前到11月7日，預計今年也會有提前供暖的安排。

　　以上就是2021年冬季供暖時間介紹，希望對大家有所幫助。

　　2021年冬季數九時間表 2021年數九時間表查詢

　　一九：2020年12月21日——2020年12月29日；

　　二九：2020年12月30日——2021年1月7日；

　　三九：2021年1月8日——2021年1月16日；

　　四九：2021年1月17日——2021年1月25日；

　　五九：2021年1月26日——2021年2月3日；

　　六九：2021年2月4日——2021年2月12日；

　　七九：2021年2月13日——2021年2月21日；

　　八九：2021年2月22日——2021年3月2日；

　　九九：2021年3月3日——2021年3月11日。

　　數九吃什麼禦寒？

　　根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：

　　多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。

　　怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

　　芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以透過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

　　吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。

　　大家都知道大雪是繼小雪之後又冬天的一個時節，一般會在每年陽曆的12月上旬，當太陽黃經到達255度的時候，大雪節氣便準時降臨了。那麼今年大雪是在幾月幾號呢？大雪又有什麼實用的養生小技巧呢？接下來，就跟大傢俱體介紹一下吧。

　　2021年大雪的日期是多少

　　大雪是傳統二十四節氣中第二十一個節氣，一般到了這個時間，已經快到年末了。大雪節氣是干支歷子月的起始，標誌著仲冬時節正式開始。往常大雪的日期一般是在陽曆12月6日-8日左右，今天是2021年，大雪的日期是12月7日，星期二，辛丑年庚子月己丑日，這一天宜搬家、裝修、開業、入宅、開工、出行、開張；忌結婚、領證、安床、訂婚、安葬、破土、祈福。

　　冬季養生之道

　　在北方，冬季的時候氣溫經常到了零度以下，為了禦寒保暖，大部分室內都開著暖氣，開暖氣的時候要注意保持室內溼潤，透氣通風，防止過熱過於乾燥，可以拖拖地板保持溼潤，或者購置一臺加溼器；冬季睡覺時間可以適當提早一些，但切記不可賴床，睡得太久會影響陽氣的升發，人會感覺頭昏腦漲，渾身乏力沒精神；每天晚上睡覺之前可以用溫水泡腳，促進血液迴圈，解除一天的疲勞，驅寒養腎，但是要注意水溫不要過高，時長也控制在半個小時左右為佳；冬季也要加強體育鍛煉，運動前要做好熱身也準備工作，避免運動傷害，運動後及時更換乾淨清爽的衣服，以免汗溼的衣物沾在身上導致受寒感冒；做好頭部和腳部的保暖工作，頭部可以選擇帽子禦寒，注意平時不要頂風吹，洗完頭要及時吹乾，腳部可以選擇一雙輕便透氣又暖和的鞋子，如果汗溼要及時更換鞋襪，保持足部的乾爽。