2023年中伏是幾月幾號+2023年三伏天的飲食

　　三伏天一到，也就意味著到了我們最難入睡的時候。在中午的時候，如果氣溫太高，會影響自己的休息，午睡睡不好，同時工作的時候也是無精打采的，十分疲憊。到了晚上，更難入眠，需要定時開一陣空調，才能幫助自己快速入眠。這幾天可以吃點不一樣的。

　　2022年中伏几月幾號幾分幾秒

　　中伏天是從7月26日開始的。具體的三伏天日期如下：初伏：7月16日到2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。我們在這個時候，可以多呆在家裡。

　　今天要吃玉米

　　玉米，是優質碳水。玉米被稱為“黃金作物”，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的，玉米的脂肪、蛋白質含量較低，碳水化合物含量較高，用來當減肥食品是在合適不過了，含有豐富的纖維素，含有的纖維素能刺激腸道蠕動加快，腸道內毒素排出，並且能夠降低膽固醇的吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體的排洩。玉米我們可以煮著吃，也能蒸著吃，吃法是特別的簡單，要是吃膩了，我們就給它換個做法，榨汁變成豆漿也不錯。

　　今天要吃長茄子

　　茄子，是個營養很高的食物。長茄子是一種低熱量低脂肪的特色食材，它的膳食纖維含量比較高，平時人們使用長茄子以後可以增加身體的飽腹感，減少身體對其他食物的攝入，而它含有的膳食纖維進入人體以後，還能促進腸胃蠕動，排毒清腸，刮油消脂，能讓毒素快速排出體外，從而也就起到了減肥排毒的重要功效。西蘭花，也可以配合茄子一起吃。西蘭花中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，西蘭花含有大量的糖類物質，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。兩個在一起涼拌，是個不錯的選擇。

　　在我國的一些比較著名的文學作品裡面，可以看得出來干支這種，說法其實是取自於樹幹的，天干地支漸漸的就形成了漢民族的歷法紀年，在民俗上也認為這對應著一些民間氣候變化的徵兆，和我們日常生活中隨著氣溫而改變的生活習俗，對我們生活有很大的影響。

　　2023年中伏是幾月幾號

　　我國的一種計算方法是，根據天干地支的演算法來更換和排列的，按照一定的演算法，他把每一個時間段的時間和氣溫都錯開來，但是對應的時間卻不是一樣的。中伏：2023年7月31日-2023年8月9日，一共是十天。使用天干和地支的兩個字搭配，來表示年、月、日的序號。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日。傳統的推算方法規定，二十四節氣的“夏至”後的第三個庚日起為“初伏”，從“夏至”後的第四個庚日起為“中伏”。

　　三伏天的飲食

　　在炎熱的夏季，我們總會覺得身體裡面缺少一些能量，我們需要吃很多的東西，尤其是甜的東西，會特別吸引我們，夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

　　夏季養生方式。

　　夏天和其他季節最大的不同其實就是萬物的生長，因為在春天只是一個播種和發芽的階段，而在夏天所有的植物都會以最快的速度，不停的成長，在這樣的氣溫之下，對於我們的身體也會有一定的影響，人們總是覺得有一股燥熱藏在心中，所以總是喜歡用冰冷的東西來降溫，但實際上我們的體溫應該要循序漸進，應該多喝溫水而不是涼水。

　　2023年入伏時間表 2023年幾月幾號入伏

　　2023年入伏的日期：2023年07月11日，星期二，癸卯年（兔年）五月廿四。

　　2023年三伏天時間

　　初伏：2023年7月21日-2023年7月30日，共10天。

　　中伏：2023年7月31日-2023年8月9日，共10天。

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　入伏禁忌有哪些

　　少吃冷飲

　　天氣炎熱，暑期逼人，這時候來上一口大大的冷飲，無疑是最美好的事情了，若是經常吃冷飲，心理上得到了滿足，但是苦了身體，冷飲會使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛，這樣長期下去會得胃穿孔或者胃潰瘍，苦不堪言啊。

　　吹乾頭髮再睡覺

　　有些人可能會覺得夏天天氣這麼熱，把頭髮擦乾之後很快頭髮就可以自己幹掉。其實晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候，如果受到溼發的冷刺激，很容易影響耳後的面神經，導致區域性痙攣，從而誘發面癱現象，並且早上起來頭髮會臭臭的喲！愛美的仙女們吹乾頭髮再睡吧！

　　不要衝涼水澡

　　由於冷水的刺激，皮膚血管立即收縮，血迴圈阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經期或孕期女性更要注意哦！

　　入伏養生原則

　　1、夏季體質調養

　　不同體質人群在“三伏天”的表現和症狀都不同。氣虛質、痰溼質、溼熱質、陰虛質等人群尤為難受，透過飲食、起居調理不能改善不適症狀，需要去專科中醫醫院進行夏季的體質調理。和冬季養生調理不同，尤其注重以下三個原則：

　　原則一：益氣生津性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品。這是因為夏天氣候炎熱，汗出過多，而耗氣傷津，對於老人、體質虛弱之人尤應如此。

　　原則二：健脾和胃，一是暑溼之氣盛，而溼邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣;二是夏季人們吃寒涼食品多，而寒涼傷胃;三是夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，致使致病微生物容易滋生。

　　原則三：冬病夏治，俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。三伏天是自然界陽氣最足之時，藉助這個外力，透過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於藥物的滲透和吸收，從而將人體的寒溼祛除，以達到治病的目的。

　　冬病夏治方法很多，除了常見的三伏貼，還有三伏天針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症和體質的不同，在這些方法中選擇一兩種使用。“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛腰痛等。

　　2、起居調養

　　避暑是總的原則，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。午飯後，需安排午睡。一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡是一項值得提倡的健身措施，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　夏日易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿溼衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。

　　3、運動調養

　　夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛鍊專案以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。

　　夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水衝頭、沐浴，否則會引起寒溼痺證等多種疾病。