2023年入伏時間表+2023年幾月幾號入伏

　　2023年入伏時間表 2023年幾月幾號入伏

　　2023年入伏的日期：2023年07月11日，星期二，癸卯年（兔年）五月廿四。

　　2023年三伏天時間

　　初伏：2023年7月21日-2023年7月30日，共10天。

　　中伏：2023年7月31日-2023年8月9日，共10天。

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　入伏禁忌有哪些

　　少吃冷飲

　　天氣炎熱，暑期逼人，這時候來上一口大大的冷飲，無疑是最美好的事情了，若是經常吃冷飲，心理上得到了滿足，但是苦了身體，冷飲會使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛，這樣長期下去會得胃穿孔或者胃潰瘍，苦不堪言啊。

　　吹乾頭髮再睡覺

　　有些人可能會覺得夏天天氣這麼熱，把頭髮擦乾之後很快頭髮就可以自己幹掉。其實晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候，如果受到溼發的冷刺激，很容易影響耳後的面神經，導致區域性痙攣，從而誘發面癱現象，並且早上起來頭髮會臭臭的喲！愛美的仙女們吹乾頭髮再睡吧！

　　不要衝涼水澡

　　由於冷水的刺激，皮膚血管立即收縮，血迴圈阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經期或孕期女性更要注意哦！

　　入伏養生原則

　　1、夏季體質調養

　　不同體質人群在“三伏天”的表現和症狀都不同。氣虛質、痰溼質、溼熱質、陰虛質等人群尤為難受，透過飲食、起居調理不能改善不適症狀，需要去專科中醫醫院進行夏季的體質調理。和冬季養生調理不同，尤其注重以下三個原則：

　　原則一：益氣生津性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品。這是因為夏天氣候炎熱，汗出過多，而耗氣傷津，對於老人、體質虛弱之人尤應如此。

　　原則二：健脾和胃，一是暑溼之氣盛，而溼邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣;二是夏季人們吃寒涼食品多，而寒涼傷胃;三是夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，致使致病微生物容易滋生。

　　原則三：冬病夏治，俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。三伏天是自然界陽氣最足之時，藉助這個外力，透過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於藥物的滲透和吸收，從而將人體的寒溼祛除，以達到治病的目的。

　　冬病夏治方法很多，除了常見的三伏貼，還有三伏天針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症和體質的不同，在這些方法中選擇一兩種使用。“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛腰痛等。

　　2、起居調養

　　避暑是總的原則，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。午飯後，需安排午睡。一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡是一項值得提倡的健身措施，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　夏日易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿溼衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。

　　3、運動調養

　　夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛鍊專案以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。

　　夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水衝頭、沐浴，否則會引起寒溼痺證等多種疾病。

　　冬天有冬至節氣，冬至有“數九”的習俗，即從冬至數滿九九八十一天，就會迎來春暖花開的季節，並開始忙碌春耕。古時候人們為了數九以待新一年春季的到來，還會在數九的時候畫九九消寒圖哦。那麼2022年數九最後一天即“九九”第九天是什麼時候呢？

　　2022年九九第九天是幾月幾日

　　2022年九九的第九天是在2023年3月12日，農曆2023年二月廿一，星期日，這一天同時也是植樹節。

　　“九九天”是“數九寒天”的最後一九，從冬至節氣開始數，每“九天”為一個九。2022年冬至節氣是在12月22日，農曆十一月二十九，數到第九九八十一天就是2023年3月12日。所以2023年3月13日是出九的時候。

　　2022農曆九九是哪幾天

　　2022年九九天是2023年3月4日（農曆2023年二月十三）~2023年3月12日（農曆2023年二月廿一），共9天。

　　從冬至起開始數九，每九天為一‘九’，前後共八十一天，九九天的時候氣溫大多已經轉暖，基本進入春天。萬物復甦，農村開始耕地播種，迎來新一年的農忙。

　　2022到2023數九時間表

　　一九：2022年12月22日~2022年12月30日

　　二九：2022年12月31日~2023年01月08日

　　三九：2023年01月09日~2023年01月17日

　　四九：2023年01月18日~2023年01月26日

　　五九：2023年01月27日~2023年02月04日

　　六九：2023年02月05日~2023年02月13日

　　七九：2023年02月14日~2023年02月22日

　　八九：2023年02月23日~2023年03月03日

　　九九：2023年03月04日~2023年03月12日

　　導語：三九天是指數九天中的第三個九天，三九天的時間是有準確演算法的。那麼，今天小編就跟朋友們來好好說說，三九天是指幾月幾號到幾月幾號？2022年-2023年數九時間表。

　　三九天是指幾月幾號到幾月幾號

　　2022年三九天是2022年1月8日-2022年1月16日，2023年三九天是指1月9日-2023年1月17日。每年冬至後的第19天至27天稱為“三九”。三九是指冬至後的第三個“九天”，即冬至後的第十九天到第二十七天。“冬至後第三個第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，並非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

　　中國有“數九寒冬”的說法，從冬至開始數“九”以計算時令。具體計算方法是從冬至日（今公曆12月22日前後）算起（冬至日叫“交九”，意味著數九寒天開始）.

　　每九天為一“九”，第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，數滿九九八十一天（至公曆3月12日前後）便是“出九”（數九結束，出了數九寒天）。這時冬天已過完，春天來到了。

　　2022年-2023年數九時間表

　　2022年一九時間：2022年12月22日-2022年12月30日

　　2022年二九時間：2022年12月31日-2023年1月8日

　　2023年三九時間：2023年1月9日-2023年1月17日

　　2023年四九時間：2023年1月18日-2023年1月26日

　　2023年五九時間：2023年1月27日-2023年2月4日

　　2023年六九時間：2023年2月5日-2023年2月13日

　　2023年七九時間：2023年2月14日-2023年2月22日

　　2023年八九時間：2023年2月23日-2023年3月3日

　　2023年九九時間：2023年3月4日-2023年3月12日

　　三九天養生要遵循這些原則

　　三九天要“三藏三補”

　　“三藏”：

　　第一，勿妄洩精。節慾保精，忌過分疲勞。

　　第二，勿妄耗神。心神調和，不要過分勞心，晚上少熬夜。

　　第三，勿妄洩氣。情緒節制，不要過分喜怒哀傷，包括不要過分體勞，如激烈運動、過分出汗等。

　　“三補”：

　　冬補食品：冬蟲夏草、人參、附片，為三九天三大補品。

　　一補氣虛。氣虛者：冬蟲夏草5條，人參3~5克燉雞。

　　二補血虛。血虛者：當歸10克，燉生薑羊肉湯。

　　三補陽虛。陽虛者：多吃狗肉、羊肉。陽虛重者：制附片10克，豬肉，制附片先煮2小時，放入肉再煮1小時，喝湯吃肉。

　　特別推薦：三九天養生三攻略

　　攻略一：“冬練三九”室內慢跑

　　人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，人們可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。

　　攻略二：一早一晚補陽氣

　　三九天裡陽虛的人會很多。怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬於陽虛，陽虛就要補陽。

　　補陽可以用這幾個辦法。早上，人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體，直接養我們的心肺;傍晚太陽快落山的時候，人們要背對夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接養我們的腎。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。

　　攻略三：做任何事情都要“慢半拍”

　　慢節奏的生活有助於儲存腎精、陽氣;現代人的快節奏生活則會耗散陽氣。因此三九天裡，人們可以採取靜養生、慢養生的方法來強身。

　　為此，大家可以找時間靜坐凝神，不看刺激性的新聞或影視作品h，平時儘量保持穩定情緒;大家的肢體動作應儘量慢一些，呼吸的頻率要慢，走路的速度要慢，說話的語速也要慢，這樣對養生很有好處。