202x三九天從什麼時候開始+202x三九天是幾月幾號

　　2021三九天從什麼時候開始 2021年三九第一天是幾月幾號

　　2021年三九第一天是2021年1月8日

　　“三九”是指冬至後的第三個“九天”，即冬至後的第十九天到第二十七天，“冬至後第三個第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，並非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

　　2021年三九最後一天是2021年1月16日

　　三九天是全年中溫度最低的一段時期，到了冬至節氣以後，白天增長速度緩慢，冬至到“三九”這一時期，平均每天只增長了一分鐘，同時，太陽直射角度與地面夾角增加也很緩慢、地面日熱量收支仍處在逆差狀況；所以繼續失去熱量，地溫繼續下降，此段時期溫度就會十分寒冷。

　　2021三九時間表：2021年1月8日-2021年1月16日

　　第一天：2021年1月8日

　　第二天：2021年1月9日

　　第三天：2021年1月10日

　　第四天：2021年1月11日

　　第五天：2021年1月12日

　　第六天：2021年1月13日

　　第七天：2021年1月14日

　　第八天：2021年1月15日

　　第九天：2021年1月16日

　　三九天養生注意事項

　　1、早睡晚起，以待日光。

　　中醫認為，入冬以後，起居方面要注意“早睡晚起，以待日光”。早睡可以養人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以後，因為此時人體陽氣上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床頭腦清醒，機智靈敏，還有利於防病。平時喜歡晨練的老年朋友，在三九嚴冬裡，應待陽光出現，並做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大受寒而發生心腦血管疾病。上班族晚起不可能，要儘量做到早睡，不熬夜。

　　居室溫溼度要適宜，室內外溫差不宜過大，切忌緊閉門窗，要定時開窗換氣，保持室內空氣流動。

　　2、注意防寒，溫暖過冬。

　　三九時節尤其要注意頭部、背部、脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳的保暖，因為氣溫低很容易受寒引發咳嗽、哮喘等宿疾以及頸椎、腰背、膝關節疼痛。

　　晚上睡覺時，別把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝;老人、兒童和患有肺系疾病的人，暖背尤其重要，最好在三九天穿一件貼身棉背心;每晚睡前熱水泡腳以消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠;注意頭部保暖，“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係，年老體弱者及兒童冬季外出時更應戴帽子，保護頭部及耳朵。

　　3、不宜晨練，切忌大汗。

　　三九天人體陽氣虛弱，心肺負擔重，尤其老年人在最冷的時候不要外出，早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家裡做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三四點，雪天、大風天不要外出。

　　冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少洩津液。劇烈運動後，大量出汗，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，寒氣透過開張的毛孔侵入體內，損傷陽氣，容易使人生病。故運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右，可做一些較為舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、散步等都非常適合在冬季進行。

　　4、情緒平和，避免抑鬱。

　　冬季人體的代謝處於相對緩慢時期，養生要著眼於“藏”，“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜，要注意調控不良情緒，遇事節怒，寵辱不驚。對於不良情緒可以找朋友聊天，透過適當方式宣洩出來，保持心情愉快。

　　冬至過後天黑得早，光照時間短，容易讓人產生抑鬱情緒。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情，所以冬季應多曬太陽。

　　5、適當進補，切忌盲目

　　冬令進補是我國曆史悠久的民間習俗之一。冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機，此時進補能更好地發揮補藥的作用，不僅能調養身體，還能增強體質。

　　但進補要適當，切忌盲目。首先要因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。近年來，人們熱衷藥食同補，用中藥材和食材一起煲湯，這的確是一個很好的進補方式。專家提醒，選擇中藥進補前要先請中醫師辨明體質的“寒熱”屬性，再選擇適當的中藥材。

　　有一句老話說得好，熱的時候是三伏，冷的時候是三九，那麼在一般的情況下，三九天那就是在冬天時候最冷的一天了，有的人說三九天以後就是非常冷的了，那麼在2022年的三九天是從什麼時候開始的呢，下面就是2022年的三九天是從什麼時候開始的，請檢視。

　　一、2022年的三九天從哪天開始算

　　在2022年，三九天是從1月9日開始到1月17日結束，意思就是在這一天三九天就到來了，家家戶戶的暖氣也正是最熱的時候，最冷的是在“三九、四九”這兩天。

　　當然這是針對平原地區來說，還有東北地區，針對於北方來說按九天已經非常冷的天氣了，但是針對南方來說，不是特別的冷，更不會下雪。

　　二、數九簡介

　　數九是我們國家民間時期的一個習俗，一直流傳至今，並且數九是從冬至開始算起的，所以說數九就是從冬至開始算起，每個九天算“一”九。

　　最熱的天氣是在三伏那天，最冷的就是在三九以後的每天，但是南北方的溫度差異還是很大的，並不是每一個地區都是一樣的天氣。

　　三、數九方法

　　民諺雲：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九。”數九方法在我國一些地方口口相傳，有歷史、記載，至於起源何時，冇確切的資料。古人效法於天，取象於地，定節氣以識節律，制曆法時變；氣分陰陽，萬物流轉，人事通乎天文，大道成於自然。在我國傳統哲學中的陰陽的消陽長陰消就象徵暖來寒去。在傳統文化中，九為極數，乃最大、最多、最長久的概念。九個八十一更是“最大不過”之數。九，為“至陽”之數，也稱老陽，九又是至大之數，“至陽之數”的意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來，“春已深矣”了，到了春耕的時候

　　導語：三九天不是節氣，但它的時間是要根據節氣來推算出來的。最近小編有些朋友對三九天的相關內容感興趣，那麼，大家清楚2022三九天從什麼時候開始？2022三九天是幾月幾號？

　　2022三九天從什麼時候開始

　　2022年三九天從1月8日開始，三九是二九結束後的一個9天，從冬至開始用2x9=18天，那麼三九就是從冬至後的第19天開始的。三九天是“數九”天的第三個“九天”，冬至節氣開始要“數九”即從冬至節氣起數九個“九”，每個“九”有九天，共81天。九個“九天”數完之後就會進入溫暖的春天。

　　2022年數九時間表

　　第一天：2022年1月8日

　　第二天：2022年1月9日

　　第三天：2022年1月10日

　　第四天：2022年1月11日

　　第五天：2022年1月12日

　　第六天：2022年1月13日

　　第七天：2022年1月14日

　　第八天：2022年1月15日

　　三九天如何保健養生

　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

　　吃：三九補一冬來年無病痛

　　冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加 營養 ，祛寒氣、壯身體。

　　動：“冬練三九”室內慢跑

　　人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。

　　養：天冷勤泡腳多搓手

　　三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦!養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液迴圈，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。

　　數九簡介

　　數九是我們國家民間時期的一個習俗，一直流傳至今，並且數九是從冬至開始算起的，所以說數九就是從冬至開始算起，每個九天算“一”九。

　　最熱的天氣是在三伏那天，最冷的就是在三九以後的每天，但是南北方的溫度差異還是很大的，並不是每一個地區都是一樣的天氣。

　　數九方法

　　民諺雲：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九。”數九方法在我國一些地方口口相傳，有歷史、記載，至於起源何時，冇確切的資料。古人效法於天，取象於地，定節氣以識節律，制曆法時變；氣分陰陽，萬物流轉，人事通乎天文，大道成於自然。在我國傳統哲學中的陰陽的消陽長陰消就象徵暖來寒去。在傳統文化中，九為極數，乃最大、最多、最長久的概念。九個八十一更是“最大不過”之數。九，為“至陽”之數，也稱老陽，九又是至大之數，“至陽之數”的意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來，“春已深矣”了，到了春耕的時候。