202x世界睡眠日主題是什麼+202x世界睡眠日中國主題

　　導讀：睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。世界睡眠日已經到來，就在今日時間，大家在期待睡眠日的時候，有沒有去了解過相關的睡眠問題呀，比如熬夜多晚睡算熬夜，熬夜帶來的影響有哪些等，那麼，2022世界睡眠日主題是什麼？2022世界睡眠日中國主題是什麼呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。

　　2022世界睡眠日主題是什麼

　　“良好睡眠 健康同行”

　　2022世界睡眠日中國主題

　　2022年世界睡眠日的中國主題——“良好睡眠，健康同行”。

　　“良好睡眠，健康同行”的睡眠日主題，意在揭示睡眠與身體健康間千絲萬縷的聯絡。中國睡眠研究會常務理事呂雲輝教授圍繞這一主題進行了深度解讀，以嚴謹的理論和豐富的案例佐證了良好睡眠於健康體魄的重要性。“在這個物質爆炸的時代，我們關注了過多的東西：金錢、名利、地位、享樂…而唯獨沒有關注我們最應該關注的東西，沒有去傾聽我們身體所發出來的艱難的聲音。”呂雲輝教授認為，喚醒大眾對於健康睡眠的覺察與重視至關重要。

　　此次釋出會上，作為助力中國睡眠研究會推動世界睡眠日科普行動的多年的合作伙伴，姚吉慶分享了來自品牌的思考與探索，他認為在疫情反覆的當下，今年的中國主題有著特別的提醒意義。作為從業者，更要做好軟硬兩手抓、睡眠文化和硬核產品相結合的準備，以長期主義推動健康睡眠觀在國人心目中的漸進式改變。

　　世界睡眠日

　　在“健康睡眠，晚安中國”的圓桌論壇中，產學研等不同領域的嘉賓們從自身研究方向出發，更加深入地探討了睡眠議題。北京體育大學副校長洪平在分享冬運中心睡眠管理經驗時指出“睡眠對於優秀運動員獲得好成績是至關重要的，這一點對於普通人也有很好的借鑑意義”，他呼籲“每個人作為自己健康的第一責任人，健康中國從科學運動和科學睡眠做起”。

　　姚吉慶認為，睡眠與奮鬥並不相悖。“睡眠是健康文明生活方式的重要元素，在健康的四大支柱睡眠、運動、飲食和心態中，睡眠的權重佔到了65%，良好的深度睡眠有益於個人和企業發展”。在圓桌最後，黃志力理事長、中國睡眠研究會睡眠產業智庫專家唐林給出了今年的睡眠小貼士，科學視角出發提升大眾睡眠質量。

　　從微觀的個人睡眠困擾到宏觀的“健康中國”戰略，透過與會嘉賓建設性地討論與碰撞，本屆世界睡眠日的中國主題將向更深更遠傳播。

　　歷屆世界睡眠日主題

　　2009年世界睡眠日主題

　　“讓孩子多睡一小時”

　　2010年世界睡眠日主題

　　“關愛兒童睡眠，多睡一小時”

　　2011年世界睡眠日主題

　　“關注老人睡眠，多睡一小時”

　　2012年世界睡眠日主題

　　“關注睡眠品質，多睡一小時”

　　2013年世界睡眠日主題

　　“自然深睡眠，多睡一小時”

　　2014年世界睡眠日主題

　　“健康睡眠，平安出行”

　　2015年世界睡眠日主題

　　“健康睡眠，多睡一天"

　　2016年世界睡眠日主題

　　“美好睡眠，放飛夢想”

　　2017年世界睡眠日主題

　　“健康睡眠，遠離慢病”

　　2018年世界睡眠日主題

　　“規律作息，健康睡眠”

　　2019年世界睡眠日主題

　　“健康睡眠，益智護腦”

　　2020年世界睡眠日主題

　　“5G睡眠，夢迴故鄉”

　　2021年世界睡眠日主題

　　“健康睡眠，平安出行”

　　1、世界睡眠日是每年的3月21日。

　　2、睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

　　3、2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

　　4、2020年世界睡眠日中國主題是：良好睡眠，健康中國。

　　導讀：睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。世界睡眠日，推廣宣傳大家正確睡眠的日子。那麼，2022世界睡眠日是幾月幾日？2022世界睡眠日是哪一天呢？和小編一起去看看吧。

　　2022世界睡眠日是幾月幾日

　　2022世界睡眠日是3月21日，星期一，農曆二月十九。

　　睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　設立背景

　　進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

　　世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

　　設立目的

　　醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

　　晚上幾點睡覺算熬夜

　　通常情況下，11點以後睡覺或者上床以後入睡困難算是熬夜，但小孩睡覺時間應該更早。

　　正常情況下，成年人夜裡10點鐘上床睡覺，可以睡到早晨6點起床，需要保證有8小時充足的睡眠時間，以保證第二天精神飽滿的上班、工作、學習生活。如果是小孩應該在9點鐘上床，自然入睡，睡到早晨6點以後起床，精神飽滿，可以正常生活、學習。老年人也應該在夜裡11點以前上床，早晨6點鐘左右起床，有遛早習慣的人可以早晨5點或5點半起床，保證精神飽滿，起床後可以適當鍛鍊身體、散步、呼吸新鮮空氣。如果超過夜裡11點還沒有上床，或者上床以後入睡困難，輾轉反側，不能很快自然入睡，為熬夜。熬夜對生理功能損害非常大，會出現第二天精神不佳、精神萎靡、吃飯不香、心慌氣短、憋氣、精力不足、乏力等症狀。因此，夜裡11點前一定要上床自然睡眠，超過夜裡11點以後上床或者上床以後睡眠不好都是熬夜，是一種不好的現象。

　　熬夜會誘發心腦血管疾病，熬夜工作或學習時人體常處於緊張狀態，會導致血管的收縮異常、血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓引起的心血管疾病，因此要學會調節。