202x出伏是幾月幾號+202x出伏就開始降溫了嗎

　　導語：出伏過後，天氣依然很炎熱，因為隨著秋老虎的到來，天氣不會一下涼爽，甚至有可能比三伏天還熱。那麼，大家清楚2022出伏是幾月幾號？2022出伏就開始降溫了嗎？一起來看看。

　　2022出伏是幾月幾號

　　2022出伏是2022年8月25日23:59:59。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　2022出伏就開始降溫了嗎

　　理論上說應是如此，而且今年出伏後的第四天，就將迎來標誌著暑熱行將結束的“處暑”節氣。但由於我國幅員遼闊，大部分地區仍會處在炎炎夏日當中，不會馬上涼爽，人們還要當心“秋老虎”發威。

　　所謂“秋老虎”，是指出伏後短時間回熱到35攝氏度以上的天氣，大多發生在每年公曆8月下旬至9月上旬，氣候特徵是早晚清涼、午後高溫暴曬。

　　“‘秋老虎’有時來得早，有時來得晚，有時還會去而復返。清代的《清嘉錄》總結說：‘處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼’。‘秋老虎’帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上，但總的來說空氣溼度大減，晝夜溫差開始增大。”羅澍偉說。

　　出伏後天氣日漸乾燥，人們易患乾咳少痰、口乾舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之症；又由於天氣由熱轉涼，很多人易感疲勞，也就是民間常說的“秋乏”。

　　對付“秋燥”，首先是及時補充身體水分，經常喝稀飯、清茶、菜湯、豆漿等；常食清熱生津、養陰潤肺的食物，如蘿蔔、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水果；一日三餐，應多清淡，少油膩，注意增酸少辛，合理飲食。

　　為有效驅除“秋乏”，羅澍偉建議，若遇天高雲淡的爽朗秋光，要到戶外走走，適當做些有氧運動，如爬山、慢跑、散步、做操等；經常按摩和梳理頭髮，保持頭腦清醒；適時調節情緒，保持良好心境，緩解壓力；注意勞逸結合，早睡早起及午間小憩。

　　出伏養生注意事項

　　出伏後要防寒

　　出伏之後，雖然短期內氣溫不會降得太低，但是比起之前的高溫，氣溫仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習慣了空調的陪伴，但是出伏之後，使用空調要十分注意。

　　專家指出，出伏後儘量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

　　出伏要防燥

　　出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，這個時候飲食也要適當調整，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

　　韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當然，預防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點蜂蜜水，有助於潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　出伏要進補

　　出伏之後，天氣逐漸涼爽，人的食慾也逐漸恢復，專家指出，此時正是人們進補的好時機，既可以彌補“苦夏”後身體的損失，又可以為入冬抗寒作準備。

　　但是秋季進補不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導致肥胖等。秋季進補還是要以滋陰潤燥、養胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營養全面，切忌暴飲暴食。

　　導語：俗語說冬練三九，夏練三伏，這個意思是說，在冬天，三九天是最冷的時候，在夏天，三伏天是最熱的。三伏天是有出伏日的，那麼，大家知道出伏第一天是幾月幾號？出伏第一天就開始降溫了嗎？一起來看看。

　　出伏第一天是幾月幾號

　　出伏第一天是末伏的最後一天，2022年出伏是2022年8月14日。三伏天是七月到八月的這個時候。初伏：7月16日到2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。所以一共有四十天。這個時間段，飲食要多注意。

　　古代三伏

　　“三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。俗話說“熱在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。

　　夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天，比如2005年。一般說來，“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。

　　當然，古人的這種推算方法多少有些出入，並不一定與當年的氣象實際緊密結合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎麼說，“三伏天”確實是盛夏酷暑的時候，要注意防暑降溫。

　　出伏養生注意事項

　　1、調脾在先

　　夏季人們常進冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等症狀。因此，秋冬進補之前重要的是先調理脾胃，為更好地接受秋冬季節的補品做好準備。調理脾胃須側重於清熱、利溼、健脾，不妨多吃一點綠豆、扁豆、薏米等，以使體內的溼熱之邪排出，促進脾胃功能的恢復。

　　2、貴在有度

　　“貼秋膘”一定要適度，以清補為主，葷素搭配，均衡營養。另外，有人認為中藥毒性小或無毒，就不重視服用量了，買一把茴香就炒著吃，抓上一把枸杞就煮粥，拿上幾根人參就煨湯，這樣做不利養生。中藥是很講究用量的，量大量小直接關係著藥效，不分劑量，盲目使用，會引起嚴重的後果。

　　3、因人而宜

　　每個人的體質不盡相同，中藥入菜餚應因人而異，切不可認為只要是藥膳，任何人吃了都能達到滋補的效果。按照中醫理論，人體體質可歸納為五種體質：平和體質、氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質。平時可按體質因人進補。

　　平和體質：對藥膳沒什麼特別的要求，飲食有節，避免過飢過飽，飲食合理搭配就可以。

　　氣虛體質：宜食用健脾益氣藥膳，主要包含：蜂蜜、白朮、茯苓、白扁豆、黨參、西洋參、紅參等，避免食用蘿蔔、空心菜等食物。

　　血虛體質：宜食用益氣生血藥膳，主要包括以下具有補氣、生血的藥材：當歸、大棗、何首烏、生地、靈芝、阿膠等，以及烏雞、紅糖、芝麻等補血食品，避免食用狗肉、羊肉等溫燥食物。

　　陰虛體質：宜食滋陰藥膳，主要包括：山藥、熟地、黃精、蓮子、百合等，可以食鴨肉、瘦豬肉等滋潤食品，避免食用辣椒、韭菜、羊肉等溫補食物。

　　陽虛體質：宜食補腎溫陽的藥膳，主要包括：肉蓯蓉、乾薑、牛肉、羊肉、韭菜等，少喝綠茶和食用西瓜、梨等寒涼食物。

　　導語：現在是夏天，由於天氣太熱了，所以很多人都會選擇在天氣涼快的時候去北京玩。馬上就9月了，那麼，大家知道2022年北京9月份天氣還熱嗎？2022北京9月天氣開始降溫了嗎？一起來看看。

　　2022年北京9月份天氣還熱嗎

　　北京9月份天氣不熱，九月中下旬的就開始進入秋天了，所謂，一場秋雨，一層涼。到了十月中下旬就開始冷起來了。北京高溫天氣持續時間雖不如南方地區那麼長，但由於秋後的秋老虎會再次出現一波高溫天氣，所以等真正的涼下來就要到9月份了。

　　秋老虎是在立秋之後半個月結束，大概2022年8月14-22日期間，天氣開始逐漸轉涼降溫。進入秋天，人容易秋燥，所以在天氣乾燥的秋冬季每天透過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

　　公眾需及時關注氣象部天氣預報和高溫預警，下午兩點前後正是一天種天氣最為炎熱的時間，紫外線照射強,容易中暑，因此這一時段應儘量避免外出,如需出門，需隨身帶好遮陽傘、遮陽帽，多補充水分。同時，注意作息時間保證睡眠，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品。

　　北京的文化特色

　　1、長城（民族精神文化符號）

　　長城是中華民族的象徵，它在人們心目中已昇華為勤勞、智慧、百折不撓、眾志成城、堅不可摧的民族精神和意志。長城一方面向世界展示著中華民族的智慧和創造能力，另一方面也在展示人類的堅強意志和雄偉氣魄。長城不僅是中華民族的象徵，還是人類文明的象徵，地球和平的象徵，全人類都能從這份寶貴的文化遺產中得到益處。長城是北京具有代表性的東西之一。

　　2、故宮（皇家建築文化符號）

　　故宮是最能體現老北京特色的地方之一，世界遺產組織對故宮是這樣評價的：紫禁城是中國五個多世紀以來的最高權力中心，它以園林景觀和容納了傢俱及工藝品的9000個房間的龐大建築群，成為明清時代中國文明無價的歷史見證。故宮是世界上極少數同時具備藝術博物館、建築博物館、歷史博物館、宮廷文化博物館等特色，並且符合國際公認的“原址保護”“原狀陳列”基本原則的博物館和文化遺產。

　　3、北京四合院（民居建築文化符號）

　　四合院在中國有3000多年的歷史，在全國各地有多種型別，其中以北京四合院為典型。北京四合院是北京的建築標誌之一，它象徵著一種文化，如今很多人對它的印象就是“貴”。近些年由於舊城改造，北京很多四合院已經銷聲匿跡，但也有一些儲存完好的。現存的北京四合院有多種，有制式標準的老四合院，有擁擠但溫情的大雜院，也有現代氣息的新四合院。

　　4、北京胡同（城市格局文化符號）

　　北京胡同不僅是城市的交通路線、建築發展的脈絡，它還是北京普通老百姓生活的場所。北京人對衚衕有著特殊感情，它不僅是百姓們出入家門的通道，更是一座座民俗風情博物館，烙下了許多社會生活的印記。作為最能體現老北京特色的地方，有些衚衕的歷史已經幾百年。衚衕這種北京特有的古老小巷，已成為北京文化的載體。老北京的生活氣息就在這衚衕裡。

　　5、京劇（戲曲文化符號）

　　中國影響力最大的戲曲劇種，以北京為中心，遍及全國各地。“北京京劇院”成立於1979年，這是經由國家文化部評定的全國京劇重點院團。“國家京劇院”位於西城區平安里西大街22號，成立於1955年，首任院長為京劇藝術大師梅蘭芳。京劇不僅是北京特色文化元素，還是我國重要的文化名片，肩負著重要的對外文化交流任務。

　　6、相聲（曲藝文化符號）

　　相聲是全國極具特色的文化形式，也是北京具有代表性的東西。MAIGOO小編從“搜狐早晚報”的報道中瞭解到，成熟的相聲形式產生於清末民初的北京，至今已有上百年的歷史。時至今日我們看到相聲在北京城市文化中仍然是餘響不絕。2006年12月21日，北京市首批市級非物質文化遺產名錄正式對外公佈。第一批市級“非遺”名單，相聲位列其中。