202x年三伏天幾點入伏+202x入伏注意事項

　　三伏天是一年之中最炎熱的一個時期，這個時候一般是在每年七八月份，每年三伏天的時間都是不一樣的，根據時間推算，今年三伏天是從7月16日零點入伏，所以這個時候開始會變得越來越熱，要注意防暑降溫。

　　2022年三伏天幾點入伏

　　7月16日零點入伏。

　　伏擊是指進入三伏天；三伏天開始了。這意味著天氣真的很熱。三伏是一年365天中體表血液最旺盛的時候，也是每年夏天治療冬季疾病的最佳時間，所以不要錯過這個時候。

　　伏擊的具體時間是基於事實的，這通常與天文和氣象有關。古人把一年分為二十四個節氣，伏擊的計算需要將二十四個節氣結合起來，並與天文和地面分支聯絡起來才能得到最終結果。

　　夏天的到來是一種高溫趨勢，在這期間，一些人感到高興，另一些人感到擔憂。無論如何，一年中的四季都不能改變。雖然夏天的存在讓很多人不開心，但它只能被接受。

　　入伏吃什麼養生

　　驅寒入伏後，可以吃些溫熱補益的食物，保持身體健康，驅寒，在夏天可以起到治療冬季疾病的作用。溫補的配料可以是狗肉、雞肉、甲魚、人參、黃芪、黨參、羊肉、辣椒、姜等。在保持健康和驅寒之前，我們必須確定體質。如果體質屬於氣虛、陽虛或人，我們可以用溫法養生，祛寒。但是，如果體質屬於失熱患者，最好不要服用過多的溫熱補益草藥或食物，這對身體健康不利。

　　因此，為了保持身體健康，驅寒，還應根據實際情況諮詢相應的專業中醫。

　　2022入伏注意事項

　　一、起居1、晚睡早起

　　夏天，最好晚睡早起。晚睡早起比春天好。如果可能的話，在中午小睡一會，這將有助於緩解疲勞，保持精神平靜。

　　王提醒大家，不要在走廊、屋簷下、風口的陰涼處長時間坐、躺、睡。長時間使用電風扇是不合適的。因為夏天很熱，汗水會滲出，毛孔也會張開。它易受風和寒冷的影響。吹得太久可能會導致頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。我們還應該注意生活環境不要太潮溼。晚上空調的溫度不應該太低。溫度最好在26攝氏度以上。不要在露天或寒冷的地方過夜。

　　2、勤換衣服

　　夏季酷熱的邪惡正在蔓延。皮膚鬆弛，汗液排出。因此，適當少穿衣服。然而，當溫度一般接近或高於35℃時，衣服太少，皮膚不僅不能散熱，而且還吸收外部環境的熱量，使人感覺更熱。有人建議，你應該注意選擇的服裝材料，絲綢，棉花，絲綢等。穿不太緊的衣服，以促進汗氣從體內排出。勤換衣服，防止汗液浸溼和產生細菌。為衣服選擇淺色系列，以減少陽光照射。

　　3、避免焦慮

　　在夏天，運動量不應該太大或太劇烈。運動後適量出汗是合適的，以免過多運動和出汗損害心陰。對於那些仍然堅持在夏天鍛鍊的人，他們可以選擇練習太極拳。人們在盛夏炎熱的時候容易悶熱、躁動、睏倦和易怒，因此我們應該保持輕鬆的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。

　　二、飲食1、清淡食品

　　在食物“滋養”方面，由於三伏天天氣炎熱，出汗多，白天長黑夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗非常大，需要合理的飲食來支援，這通常被稱為“滋養”。一年中的這個時候不宜吃太多的肉和油脂。對於普通人來說，把肉分成三份，把蔬菜分成七份是合理的。

　　2、不要貪戀寒冷

　　預防中暑是我們想到的第一件事。夏天有很多西瓜和水果，尤其是西瓜，它可以緩解夏天的炎熱，但你不能吃得太多。因為它的冷性，你可以配一些紅糖薑茶來平衡它的冷性。海帶綠豆湯是清熱消暑的理想食物。海帶具有祛痰、軟硬、清熱利尿、止咳平喘的作用，綠豆具有清熱解毒、消暑的作用。一起煮湯的味道也很特別。用10克荷葉，加6克金銀花，加10克黨參，組成解暑益氣湯，能清熱生津，止渴解暑。它也很好，但身體虛弱和寒冷的人應該少吃。

　　3、多喝水

　　夏天，由於陽氣高，皮膚鬆弛，排汗多，應該多喝水。

　　在飲食營養方面，炎熱天氣的原則是清熱補益、健脾、清熱利溼。脂肪、甜味和熱的產品不應食用，但應選擇具有輕微養陰作用的食物，如鴨子、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌（蘑菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏苡仁等。此外，還可以吃一些“解熱粥”，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等，有一定的排暑生津作用。

　　4、吃苦

　　苦食雖有清熱瀉火、平喘瀉下之功效，但對心氣、肺氣有幫助。因此，不建議在夏季多吃，以避免心臟過度發火。夏天，儘管天氣炎熱，但人們可以適當多吃辛辣的東西，如辛辣的蘿蔔、蔥、姜、大蒜等，這些東西具有散、益氣、活血、通孔、消溼的功能，可以補充肺氣，特別是對於肺氣不足的人。在炎熱的夏天，你也可以喝一些清涼的飲料，如酸梅湯、菊花茶等，吃一些醋，這不僅可以刺激體液和開胃菜，還可以抑制和殺死細菌，預防胃腸道疾病。

　　導語：大家應該都清楚，暴雨的形成條件有水汽、氣流上升、不穩定的氣層結構等等。暴雨需要各方面的防範，這樣才能保護好自己。那麼，大家知道防暴雨要注意的幾點是什麼？防範暴雨的注意事項有哪些？

　　防暴雨要注意的幾點

　　1、暴雨來臨前，選擇牢固的、地勢較高的建築物避雨，並停留至暴雨結束為止。

　　2、暴雨開始時，若自己所處地段處於危險報告位置，儘可能聯絡家人，告知你的具體位置，以在出現突發情況時方便救援。

　　3、暴雨天氣低窪積水多，來回出行儘量繞過積水處，不要在未經證實的情況下匆忙跑過有積水的地方，在積水中行走要注意觀察防止跌入井或坑、洞中。

　　4、雷雨天氣出行,不要與路燈杆、訊號燈杆、空調室外機、落地廣告牌等金屬部分接觸。在室外時切勿使用手機，注意防雷。

　　5、留意周圍是否有電線，保持距離。避免觸電傷害，不要靠近或在架空線和變壓器下避雨，因為大風有可能將架空電線刮斷，而雷擊和暴雨容易引起裸線或變壓器短路、放電。

　　6、暴雨持續時，及時評估藏身之處的安全性，尤其是容易發生泥石流的地區，請保持警惕，注意外界動向，隨時更換躲避場所。

　　7、注意牆體結構，遠離不牢固圍牆。在躲避暴雨時，要遠離建築工地的臨時圍牆，還有建在山坡上的圍牆，也不要站在不牢固的臨時建築物旁邊。

　　8、如果住宅地勢低窪，可因地制宜採取“小包圍”措施，如砌圍牆、大門口放置擋水板配置小型抽水泵等。

　　9、家住底層的居民，家中的電器插座、開關等應移裝在離地1米以上的地方，以防積水上漫。

　　10、請注意電器使用安全。切斷危險地帶的室外電源；雷雨時儘量不使用電視機、室內熱水器、電腦等電器，並拔除電源插頭。

　　暴雨簡介

　　暴雨是指降水強度很大的雨，常在積雨雲中形成。中國氣象上規定，24小時降水量為50毫米以上的強降雨稱為“暴雨”。按其降水強度大小又分為三個等級，即24小時降水量為50-99.9毫米稱“暴雨”、100-249.9毫米之間為“大暴雨”、250毫米以上稱“特大暴雨”。但由於各地降水和地形特點不同，所以各地暴雨洪澇的標準也有所不同。在業務實踐中，又可按照發生和影響範圍的大小將暴雨劃分為：局地暴雨、區域性暴雨、大範圍暴雨、特大範圍暴雨。

　　局地暴雨歷時僅幾個小時或幾十個小時左右，一般會影響幾十至幾千平方千米，造成的危害較輕。但當降雨強度極大時，也可造成嚴重的人員傷亡和財產損失。區域性暴雨一般可持續3～7天，影響範圍可達10～20萬平方千米或更大，災情為一般，但有時因降雨強度極強，可能造成區域性的嚴重暴雨洪澇災害。特大範圍暴雨歷時最長，一般都是多個地區內連續多次暴雨組合，降雨可斷斷續續地持續1～3個月左右，雨帶長時期維持。 特大暴雨是一種災害性天氣，往往造成洪澇災害和嚴重的水土流失，導致工程失事、堤防潰決和農作物被淹等重大的經濟損失。特別是對於一些地勢低窪、地形閉塞的地區，雨水不能迅速宣洩造成農田積水和土壤水分過度飽和，會造成更多的災害。

　　全球最嚇人的大暴雨

　　全球最嚇人的大暴雨，發生在英國倫敦，[bai]被稱為“史詩級的暴風雨”。這場暴風雨導致倫敦整個城市都變成了洋。然而最恐怖的是，這場大暴雨沒有止步英國，而是擴散至整個西歐。

　　除了倫敦之外，德國、法國、比利時、奧地利等歐洲國家都被特大暴雨籠罩著，在很短的時間內，降雨量就超過182毫米，許多國家的城鎮都被淹沒，堤壩也崩潰。有數百人因為暴雨死亡，還有上千人失蹤。

　　最恐怖的大暴雨有多恐怖

　　比利時和德國是受災最嚴重的兩個國家。這場特大暴雨，導致導致堤壩當中的水不斷高漲，最終比利時的莫茲河沖垮了堤壩，將比利時第三大的城市列日市淹沒。周圍鐵路的壓榨軌道，也因為暴雨遭到了破壞，變得高低起伏不平。比利時的多個小鎮，也因為暴雨產生的泥石流被沖毀，數十人因此死亡。

　　除了比利時之外，德國更是重災區，德國的科隆市7月14日一天的降雨量就達到了153毫米。有156人在暴雨當中死亡，超過1300人失蹤。很多小鎮和城市被暴雨淹沒，被毀壞，暴雨過後到處都是一片狼藉，到處都是垃圾，失去了家園的人們在地上哭泣。

　　這場特大暴雨是由於全球變暖導致的極端天氣，是近年來最為嚴重恐怖的一場暴雨。除了暴雨外，全球各種自然災害近年來不斷，對此更應喚起人們保護環境，重新構建生活環境的理念。

　　2021年小暑是在7月7日，農曆六月初九，星期三。2022年入伏時間是7月16日，農曆六月初二，星期日，所以是小暑5天后入伏。

　　“初伏”也叫入伏、頭伏，是三伏天的第一個伏天。夏至三庚數頭伏，所以夏至節氣之後的第三個庚日(干支紀日)，2023年夏至節氣是在6月21日，故初伏天是從7月16日開始的。

　　2022年三伏時間表

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏天的氣候特點

　　氣候的特徵是高溫，低氣壓，高溼度和低風速。這是一年中最熱的季節，因為夏天的白天比夜晚更長，所以陽光照耀時間也更長。

　　地表面吸收的熱量遠大於支出，這會增加每天在地面上積聚的熱量，並且溫度持續升高。

　　三伏期間，地表熱量的積累達到頂峰。而夏季下雨很多，空氣溼度高，水的熱容要比干燥的空氣大得多，所以夏季很容易出現悶熱天氣。

　　小暑節氣的特點

　　小暑為小熱，還不十分熱，到了大暑才是一年中最熱的時候。小暑時節，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期；而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸中國的熱帶氣旋開始增多。

　　南方地區小暑時平均氣溫為26℃左右。7月中旬，華南東南低海拔河谷地區，可開始出現日平均氣溫高於30℃、日最高氣溫高於35℃。在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當於華南初春時節景象。

　　小暑開始，江淮流域梅雨先後結束，東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區開始了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中；華南、西南、青藏高原也處於來自印度洋和中國南海的西南季風雨季中；而長江中下游地區則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣。也有的年份，小暑前後北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區與南方暖空氣勢均力敵，出現鋒面雷雨。小暑時節的雷雨常是倒黃梅的天氣資訊，預兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。