202x年六九第一天是幾號+六九天吃什麼養生

　　新年之後，二十四節氣的第一個節氣立春也到了，立春意味著春天已經來到我們身邊，寒冬即將過去，這個充滿生機的季節給地球生物帶來了希望與活力。值得注意的是，數九里的其中一個九就在立春這一天。想想是哪個九呢？

　　春打六九頭

　　春天的開始，代表著農民的忙碌春耕生活也即將開始，春天自古以來都是每個人最喜愛的季節，特別是古代勤勞的勞動人民，因為春天的到來給人民的資訊是溫暖，希望和忙碌，春天播下種子，秋天才有收穫。每一年立春的時間都是不一樣的，數九的日期也會因為冬至日期的變化而變化，2022年的二月四號立春，這一天為正好是六九，所以就有了“春打六九頭”的說法。

　　2022年六九第一天是什麼時候

　　檢視日曆表可以清楚的看到，2021年十二月二十一號是冬至，知道了冬至日期，再根據“九九”計算法可以算出六九是冬至的第四十六天到第五十四天，對應相應的日期就是2022年2月4日至2021年2月12日，所以六九的第一天就是2022年2月4日，恰逢立春，氣候即將回暖，是沿河看柳的好時期。

　　六九天吃什麼養生

　　六九是剛好立春的日子，中國的養生理念是立春前後要格外注意養生問題，因為天氣還不是太炎熱，還有寒氣，所以日常飲食要注意禦寒，可以食用羊肉，羊肉是冬季的滋補品，而且是溫補，並不會太燥熱，但是食用量不宜過多。食肉的同時也要注意蔬菜水果的搭配，起到清熱潤喉的作用，冬吃蘿蔔夏吃薑，這個時候蘿蔔是首選，還有百合，海帶，藕等。

　　新年之後，二十四節氣的第一個節氣立春也到了，立春意味著春天已經來到我們身邊，寒冬即將過去，這個充滿生機的季節給地球生物帶來了希望與活力。值得注意的是，數九里的其中一個九就在立春這一天。想想是哪個九呢？

　　春打六九頭

　　春天的開始，代表著農民的忙碌春耕生活也即將開始，春天自古以來都是每個人最喜愛的季節，特別是古代勤勞的勞動人民，因為春天的到來給人民的資訊是溫暖，希望和忙碌，春天播下種子，秋天才有收穫。每一年立春的時間都是不一樣的，數九的日期也會因為冬至日期的變化而變化，2022年的二月四號立春，這一天為正好是六九，所以就有了“春打六九頭”的說法。

　　2022年六九第一天是什麼時候

　　檢視日曆表可以清楚的看到，2021年十二月二十一號是冬至，知道了冬至日期，再根據“九九”計算法可以算出六九是冬至的第四十六天到第五十四天，對應相應的日期就是2022年2月4日至2021年2月12日，所以六九的第一天就是2022年2月4日，恰逢立春，氣候即將回暖，是沿河看柳的好時期。

　　六九天吃什麼養生

　　六九是剛好立春的日子，中國的養生理念是立春前後要格外注意養生問題，因為天氣還不是太炎熱，還有寒氣，所以日常飲食要注意禦寒，可以食用羊肉，羊肉是冬季的滋補品，而且是溫補，並不會太燥熱，但是食用量不宜過多。食肉的同時也要注意蔬菜水果的搭配，起到清熱潤喉的作用，冬吃蘿蔔夏吃薑，這個時候蘿蔔是首選，還有百合，海帶，藕等。

　　2021年什麼時候入伏第一天

　　2021年7月11日入伏。

　　每年“三伏”大概在公曆7月中旬至8月中旬之間，具體到今年的“三伏”來說，7月11日至7月20日為初伏，7月21日至8月9日為中伏，8月10日至8月19日為末伏。

　　專家表示，一般來說，“三伏”中又以中伏的平均氣溫最高，但受各種氣象條件影響，各地全年中的極端氣溫未必出現在中伏，甚至不一定出現在“三伏”。但不管怎麼說，“三伏”恰在小暑和大暑節氣之間，確實是盛夏酷暑時節。

　　“三伏”大幕即將開啟，如何消夏防暑？林願結合民間傳統和養生專家的建議說，天氣炎熱，出汗增多，勤洗澡，勤換衣，更要及時補水；減少高溫時段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，並隨身攜帶一些防暑用品，如風油精、清涼油、藿香正氣水等；晚睡早起，中午小憩，調養心神；飲食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；保持心情愉快，戒躁息怒，避免情緒中暑。

　　入伏的含義：

　　入伏意思是進入三伏天。 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　庚日的日期是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

　　入伏後養生：

　　1、養氣

　　暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。

　　養生策略：夏天最好的補氣藥是西洋參，是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　2、養心

　　夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，所以夏季宜注重護心養心。

　　養生策略：中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

　　3、健脾

　　夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

　　養生策略：喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

　　4、祛溼

　　夏天多暑多溼，暑溼侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。

　　養生策略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。

　　5、解暑

　　三伏天溫度高、溼氣重，解暑祛溼不可少。

　　養生策略：豆蔻發散鬱熱、祛溼的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以適當喝一些。

　　6、清火

　　夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

　　養生策略：伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。

　　7、清熱解毒

　　夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。

　　養生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因為體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花。

　　8、安眠

　　夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。

　　養生策略：很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當冷盤吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。