202x年出伏幾月幾號幾分幾秒+此節氣如何祛溼氣

　　2020年幾月幾號出伏 2020年出伏是哪一天

　　2020年出伏的日期：2020年08月15日開始出伏，一直到8月24日結束。

　　2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：

　　初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)

　　中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)

　　末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)

　　出伏是什麼意思

　　出伏的意思，指的就是出了伏天，伏天結束，秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”，是古詩文中對出伏的一道記載。

　　出伏後天氣還熱嗎

　　其實還是會熱，但只是一段時間的。之後溫度就開始徹底變涼。

　　1、夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。因此，“三伏天”的氣候特點表現為氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，此時人體的感受自然是悶熱難耐。

　　2、“熱在三伏”，尤其在城市中，彷彿置身巨大的蒸籠。入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

　　3、出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消;而處暑節氣更代表著暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。不過在南方一些地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎。

　　出伏養生護理事項

　　飲食要清補!清補!清補!

　　出伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。

　　如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

　　要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

　　艾灸穴位

　　立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。

　　中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是出伏養生的重要環節。

　　出伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

　　莫貪寒涼物，免損脾胃陽

　　出伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入出伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。

　　注意!進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

　　吹空調要把握好“度”

　　老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：

　　吹空調要把握好“度”立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!

　　夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。

　　我們國家自古以來就是一個農業大國，農民伯伯總是在田地間揮灑著自己的汗水，在大地上開啟自己的辛勤地勞動。即使在三伏天地時候，我們也能經常在農田見看到他們地身影，所以古話有云:暑氣止於此，勞作不止於此.三伏天也是一個養生祛溼氣的好時機。

　　2022年出伏幾月幾號幾分幾秒

　　8月24日，就是三伏天的最後一天。今年的三伏天具體的時間為下：初伏，7月16日到2022年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。這個時候可以祛溼氣，其實就是說的寒溼，中醫上又叫做痰溼、溼寒。中醫學上認為，自然界中的氣候潮溼、食肉等都是造成身體溼氣過重的主要來源，體內溼邪過重，也容易造成陽氣損傷。“痰”，多是指人體內的水液凝聚不化，形成粘滯狀態的一種體質型別。具有痰溼體質的人容易胖其實就是因為體內的痰溼粘滯特點，在體內已經形成淤堵，從而影響了代謝；夏天溼氣最重，多見潮溼，容易溼毒困脾，在體內堆積，到了冬天脾胃就會發病，所以，夏季一定要儘量把溼濁之氣阻擋在體外，相當於在阻斷了源頭。而另一方面，夏天人體肌膚腠理開洩，也更有利於溼濁排出。選對時間祛溼氣，事半功倍。

　　祛溼氣的好方法 泡腳

　　泡腳是個不錯的好辦法。泡腳可以選擇兩種方式，艾葉泡腳或者花椒泡腳。艾葉泡腳：取艾葉100克，適量清水，將艾葉放入鍋中煮5-10分鐘，然後用艾葉煮好的水泡腳，控制水溫40-45度，泡20-30分鐘左右。花椒泡腳：花椒100克，清水適量，將花椒放入鍋中，加水煮5-10分鐘，然後用花椒煮好的水泡腳，放置溫熱手感略燙的時候，花椒水泡腳容易出汗，泡腳20-30分鐘就可以。也可以艾葉加花椒，適量即可，最好選擇在睡前泡，效果更佳。記得要控制水溫。

　　祛溼氣的好方法 運動

　　生命在於運動。動則生陽，陽氣生髮，對於寒氣體質的人可以透過運動來改善體質，每週保持有氧運動2-3次，每次至少堅持45-60分鐘，可以跑步、跳繩等，排汗對於祛溼有一定效果。特別是長期處於空調房的人，也可以選擇快走的方式，刺激足部經絡和穴位，疏通經絡、調理氣血，祛除寒氣。飯後散步也是可以的。

　　三伏天是非常熱的，並且持續的時間也比較長，要特別小心中暑，那麼2022年出伏是哪一天開始呢？

　　2022出伏是幾月幾號幾點幾分

　　三伏，是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時段。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。每年三伏天出現在公曆7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。出伏是2022年8月25日。

　　出伏就涼快了嗎

　　出伏表示出了三伏天，三伏天是一年當中最熱的一個階段。出伏之後並不是馬上就涼快，還是要持續一段時間的悶熱。出伏代表了暑氣告一段落，天氣會逐漸變得涼爽，但是在處暑的尾聲，還需要再次感受高溫天氣，那就是傳說中的秋老虎。每年秋老虎的時間都是有長有短的，一般持續半個月左右的時間。

　　三伏天吃什麼養生

　　三伏天要注意什麼

　　1、多喝水

　　炎熱的夏天和更多的雨水會使皮膚髮癢。這時，你應該多喝水。多喝水不僅可以補充身體所需的水分，還可以緩解皮膚瘙癢問題，幫助清潔腸道，防止身體發火。每天應保證至少2000毫升溫水，以滿足身體的需要。每天早上醒來後喝一杯200毫升的溫水可以稀釋血液，防止腦血栓形成。你必須喝開水或礦泉水，而不是碳酸飲料。

　　2、多運動

　　夏天，楊精力充沛。這時，你應該採取適當的體育鍛煉來刺激陽氣，促進氣血在全身的運作。適當的出汗可以將寒氣排出體外。夏天，你應該適當地曬太陽，但不要劇烈運動，否則會損害你的活力。建議選擇適度的有氧運動，如太極拳、瑜伽、散步或慢跑。

　　3、多吃苦味食物

　　在三伏天很容易生氣和感到疲倦。你不妨選擇苦味食物來消暑，它也可以緩解身體的疲勞。建議選擇苦瓜。你可以把苦瓜和冷醬汁拌在一起。切一個苦瓜，去掉裡面的果肉和籽，然後切成薄片，在沸水中燙5分鐘。把它拿出來放在盤子裡。加入適量醬油、醋等調味品。攪拌均勻後食用。苦瓜湯也是不錯的選擇。苦瓜洗淨後，切成薄片，放入碗中，加入適量鹽醃製5分鐘，鍋中加入適量油，加熱，倒入苦瓜中翻炒，最後加水煮沸。

　　4、多喝熱茶

　　在夏天，新陳代謝率相對較強，人們會昏昏欲睡，變得疲憊。這時，你可以喝一杯熱茶，它有提神補水的作用。綠茶或紅茶是不錯的選擇，它們可以刺激毛細血管的開放，幫助降低體溫，從而達到降溫和解暑的效果。