202x年出伏是哪一天+202x年出伏後就涼快了嗎

　　導語：2022年三伏天總共時間是40天，40天過後就是秋老虎，所以大家還是要注意防暑降溫。那麼，2022年出伏是哪一天？2022年出伏後就涼快了嗎？一起來看看。

　　2022年出伏是哪一天

　　2022出伏是2022年8月25日。三伏天是一年中最熱、最潮溼的日子。此時，它非常適合夏季治療冬季疾病，有利於治療夏季冬季積累的疾病。在三伏天，有很多方法可以調節身體，主要包括以下方面：

　　三伏天的療養可以從飲食和中藥開始。在飲食上，少吃油膩辛辣的食物，日常飲食以清淡易消化的食物為主；其次，適當的蛋白質補充也很重要，如牛奶、酸奶等。

　　如果身體虛弱或有慢性病，可以透過三聯療法、艾灸、針灸、泡腳等中醫療法來調理身體，達到夏天治療冬季疾病的效果。

　　2022年三伏天什麼時候開始？

　　今年三伏天從7月份開始，也就是7月16號入伏，一直持續到8月25號，這段時間天氣溫度高，農民夏種需要注意防暑，因為這次中伏持續的時間長，天氣也很炎熱。被稱之為三大火爐的城市會更熱，以往室外最高溫度能達到40多度，在外面隨便走走就會汗流浹背。而今年三伏天最高溫度可能和以往不一樣，因為今年6月份天氣不是很熱，許多地區還比較涼爽。

　　2022年三伏天具體時間為：7月16號入伏（陰曆六月十八號），也就是“初伏”；初伏不是很熱，初伏持續時間為10天，中伏持續時間為20天，末伏持續時間為10天，在這40天中，中伏20天是比較炎熱的，而且還很潮溼，就好像在一個大蒸籠裡面，一出去就會流汗。無論是農村還是城市，中伏天溫度會達到三四十度。農民外出一定要注意防暑，儘量不要在下午一點出去幹農活，應該在下午3點後出去幹農活。

　　出伏後就涼快了嗎？

　　在廣大的北方地區，到了處暑節氣以後，一般氣溫就開始涼爽了，早晚還能感受到秋高氣爽的天氣。但是在南方地區，這個時候才剛剛感受到一絲絲的秋涼，馬上就又要熱起來了。因為處暑節氣的時候，並不意味著秋天真的來了，這個時候還會出現短期的回熱天氣，這段時間的氣溫依然很高，天氣以晴天為主，尤其是在中午的時候，其溫度和三伏天期間相差不大。而這樣的天氣，也就是傳說中的“秋老虎”。

　　其實，嚴格來說，應該稱之為“夏老虎”。因為在南方地區，處暑節氣以後，即便是出伏了，但是依然還是處於夏季。氣象學上規定，一個地區進入秋季的標準是連續五天的平均氣溫低於22℃。但是在出伏以後，南方大部分地區還會出現秋老虎天氣，平均氣溫也都是在30℃以上，中午有時候還會達到三十七八℃的高溫。特別是長江沿岸低海拔地區，在伏旱延續的年份裡，更感到“夏老虎”的餘威。“出伏”後還要熱多久呢？

　　南方地區的秋天，來得要比北方地區晚得多，每年都是姍姍來遲。而秋季何時到來，就要看秋老虎控制時間的長短了。在民間有著“立了秋，二十四個秋老虎”、“處暑十八盆，白露勿露身”等農諺，就大致描述了秋老虎持續的時間長短，一般要等到白露節氣後，天氣就開始變得涼爽了。

　　根據往年的經驗來看，秋老虎持續的時間一般是在半個月至二個月不等。有時秋老虎來了去，去了又回頭。所以，出伏後好還會熱多久時間是不一定的，要根據秋老虎的表現。但是北方地區一般出伏了天氣就涼爽了，可是在南方地區則要到白露節氣以後，也就是等到了九月初的時候，就會開始慢慢降溫了。

　　值得一提的是，如果降雨多，那氣溫下降也快。民間有“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”的農諺，這個也是有道理的。如果出伏以後，雨水多，自然降溫也就更快一些。

　　三伏天吃什麼養生

　　1、姜

　　你可以在三伏天吃生薑來養生。因為生薑又熱又刺激，所以適量食用生薑可以促進體內水分和寒冷的排洩。其次，三伏時吃生薑也有助於身體補陽，有一定的溫經止吐作用。

　　2、苦瓜

　　在三伏天，你也可以適量吃一些苦瓜。苦瓜嚐起來又苦又冷。在三伏天，適量食用可以幫助減少人體的憤怒。具有清熱解毒、明目利尿的良好功效，對人體健康有益。

　　3、綠豆湯

　　綠豆湯是夏天最常見的飲料。具有良好的解毒清熱作用。它可以幫助改善三伏天身體的食慾不振，幫助身體有效地增加食慾，促進胃腸功能的改善。

　　現在已經進入到7月了，即將迎來一年中最熱的時間，也就是三伏天了，那麼2022年頭伏是哪一天?

　　怎麼計算入伏時間?

　　按照傳統的歷書規定“夏至三庚便數伏”，也就是說，夏至節氣過後的第三個庚日就是入伏的第一天。“庚日”是根據十天干十二地支計算的，每10天一個庚日。

　　今年公曆6月21日，夏至節氣，6月26日是第一個庚戌日，7月6日是第二個庚日：庚申，到了7月16日，就是第三個庚日了，也就是說這天入伏了。

　　綜上所述，2022年入伏時間，從公曆7月16日開始，到7月25日為頭伏。

　　2022年三伏天時間表

　　①初伏：7月16日至7月25日，10天；

　　②中伏：7月26日至8月14日，20天；

　　③末伏：8月15日至8月24日，10天。

　　臨近三伏天，建議多吃4種食物，溫陽護元氣

　　生薑

　　冬吃蘿蔔夏吃薑，這句話相信大家都不陌生吧。夏天天熱，生薑卻是用來祛寒的，為什麼不在天熱的季節吃祛寒的生薑呢？

　　這主要的原因是三伏天雖然體表感覺炎熱，但是人們的一些習慣容易讓體內積存寒氣和溼氣，比如夏天喝冷飲，喝冰啤酒，吃冰西瓜，吹冷空調，這些都容易讓寒溼之氣進入體內。同時，夏天雖然熱，但雨水也很多，外溼也是比較嚴重的。所以，每天早上吃幾片生薑，平常喝幾杯薑茶，是有益於身體健康的。

　　瓜類食物

　　春吃芽夏吃瓜，夏天的瓜類食物比較多，而且瓜類食物大多有清熱化溼的效果，在三伏天經常吃瓜類食物，可以幫助排毒，降溫，防暑。

　　小米

　　別看小米的樣子不起眼，但它含有十分豐富的營養，還被稱為“五穀之首”。在三伏天是非常適合吃一些小米的，宋代詩人張耒還曾寫過《伏暑日唯食粥》這樣的詩句，可見從古時候開始，小米粥品就是人們在三伏天裡適合食用的食物。

　　羊肉

　　羊肉歷來就是一種滋補肉類，它的價格比起雞肉、鴨肉、豬肉等肉類的價格要更貴一些。民間流行這樣一種說法：“伏天羊肉賽人參”。羊肉性溫補，在三伏天陽氣最旺盛的時候，吃羊肉喝羊肉湯，可以起到以熱制熱的作用。

　　三伏天裡羊肉味道也比較鮮美，經過了冬春兩季的羊肉脂肪含量少，羶味也小，這個時候吃羊肉好吃又營養。

　　入伏吃羊肉以熱制熱，透過發汗可以排毒祛溼驅寒，有益於溫陽護元氣，提高身體免疫力，為下半年的身體打下好的基礎。所以，在三伏天可以多煮幾次羊肉湯喝。

　　2020年入伏是哪一天

　　2020年入伏是7月16日，這是入伏的第一天，具體時間是7月16日-7月25日，共10天。

　　入伏介紹

　　入伏，意指進入三伏天。“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　庚日的日期是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是是在7月11日至7月21日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

　　2020年入伏怎麼養生

　　1、冬病夏治

　　由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，肌膚腠理開洩，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能透過經絡氣血直達病處。

　　所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

　　2、三伏灸

　　三伏灸，祖國醫學的瑰寶三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。

　　這種療法是透過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，透過有經驗的針灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

　　3、伏天進補

　　民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。

　　三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：溫度高，溼度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，最好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。

　　如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

　　4、夏練三伏

　　俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。

　　由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

　　但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。