202x年夏至後的第三個庚日是幾號

　　2022年夏至後第一個庚日時間：2022年6月23日（庚戌日）

　　2022年夏至後第二個庚日時間：2022年7月6日（庚申日）

　　2022年夏至後第三個庚日時間：2022年7月11日（庚午日）

　　俗話說“夏至三庚入伏”，因此夏至後的第三個庚日就是“三伏天”的第一天；所以，2022年“入伏”時間為2022年7月16日，因為初伏時間為10天，因此2022年初伏時間2021年7月16日——2022年7月25日；

　　2022年三伏時間表

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏天是什麼意思

　　三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，

　　“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節，每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。按我國陰曆(農曆)氣候規律：“夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋後第一個庚日為末伏(三伏)，每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”為二十天，則共有四十天。

　　三伏天的注意事項

　　1、伏天氣溫高出汗多，這個時候要注意及時補水。要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

　　2、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

　　3、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　4、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　5、出門要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等，以防應急之用。

　　很多人認為在一年四季中，夏季是最難熬的季節。主要是因為在夏季中出現了全年中最悶熱潮溼的三伏天。老一輩人認為這段時間是去除體內溼氣的最佳時機。最忌諱的就是開空調。但對於很多年輕人來說，炎熱的天氣根本離不開空調。所以尋找一些其他的避暑方法是很有必要的。

　　通常為三十或四十天

　　三伏天的計算方法是根據“干支紀日”來確定的。每一年的初伏定為夏至開始的第三個庚日。第四個“庚”日為中伏，立秋日起第一個“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　養生訣竅

　　我國中醫方面講究在夏季適合清補。夏季溫度高，所以貪涼是大多數人的習慣。喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　最佳養生食材

　　1、蓮子：入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

　　2、綠豆：綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

　　3、綠茶：三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

　　夏至的第三個庚日是什麼時間

　　夏至的第三個庚日是初伏，是關於日曆法的一種說法，也是三伏中頭伏的第一天，通常也指從夏至後的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間。

　　按中國的日曆法來說，是真正暑天的開始。初伏固定為10天， 初伏從夏至日後第三個庚日始(稱入伏)。

　　初伏，按中國的日曆法來說，這是真正暑天的開始。百姓常說:熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。

　　頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　伏天裡晝夜溫差小，容易休息不好，活動量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛生，避免夏季傳染病;伏天是食物黴變高發期，要注意食物保質、保鮮。

　　夏至第三個庚日怎麼算

　　夏至後第三個庚日可以透過這個公式來計算：G＝4C＋［C／4］＋5y＋［y／4］＋［3＊（M＋1）／5］＋d——3Z＝8C＋［C／4］＋5y＋［y／4］＋［3＊（M＋1）／5］＋d＋7＋i其中，C——世紀數減一，如2006年所在的世紀為21世紀，C就等於20；y——年份後兩位，如2006年y就等於06；M——月份數，1月和2月按上一年的13月和14月來算；d——日數，奇數月i＝0，偶數月i＝6。［］表示取整。最後，G除以10的餘數是天干，Z除以12的餘數是地支。

　　三伏天養生禁忌不能吃什麼

　　三伏天不宜吃冰

　　漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔開啟來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況，而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血迴圈。

　　1、月經前期或月經期間

　　中醫說月經期間子宮容易收縮，這時候吃冰容易造成經痛或經血難以排除乾淨，長期會有經期不順的問題。

　　2、飯後

　　飯後吃冰，會導致胃內的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。

　　3、劇烈運動後

　　劇烈運動後不少人愛吃冰或冷飲解渴，但從養生的角度說，劇烈運動後會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。

　　小提示：

　　冰對嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復發。

　　三伏天不宜大量進補

　　三伏天的特點是溫度高，溼度大，白晝時間長，在這種環境中，人會相對晚睡早起，休息時間減少;易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食慾不振;活動減少，不能堅持鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

　　但中醫指出，即使出現上述情況，三伏天也不適宜大量進補。因為夏季胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，易引起消化不良及腸胃不暢。老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。

　　中醫總結出的規律是，在一年當中的夏至之後、入秋之前，都不宜過補。夏季飲食應以調養為主，以清心防暑、滋陰生津為原則。綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季理想的食品。

　　夏季宜喝清暑和補氣生津的飲料。綠豆湯、酸梅湯、冬瓜湯都具有清暑解毒的功效。橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等果汁也對人體有補益作用，而且含有豐富的營養物質，還具有幫助消化、健脾開胃、提高食慾的功效。