202x年大寒時節需要注意的養生有什麼+202x年大寒時節需要注意的養生介紹

　　眾所周知，女人生產完孩子最重要的一件事情就是坐月子了，但是很多人第一次坐月經並不是要注意哪些問題，那麼夏天坐月子注意事項有哪些？下面一起來看看吧。

　　1、夏天坐月子室內排溼。夏天氣候多變，特別是南方地區，有時空氣溼度過大，可使用空調排溼。一般室內溼度保持55%左右為宜；

　　2、夏天坐月子通風換氣。夏天坐月子不宜緊閉門窗，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，或者可以在外出時把所有窗戶都開啟；

　　3、夏天坐月子風扇空調。夏天天氣炎熱，可使用風扇，必要時可開空調，但不可直接對著媽媽吹，同時室內溫度應保持在25℃左右。夏天細菌容易滋生，所以風扇空調網要定期清洗；

　　4、夏天坐月子洗澡。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術、會陰側切術後，傷口癒合良好可以洗澡。以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體。一般每週洗澡3-4次，每次10-20分鐘即可。新媽媽產後1個月內應禁盆浴；

　　5、夏天坐月子刷牙、洗頭。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙。並且頭髮洗後選擇自然風乾，不要用吹風機。如果因為出汗多身體不舒服可以選擇淋浴，如果不想淋浴也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴；

　　6、夏天坐月子剪髮梳髮。剪個清爽短髮可以防酷暑。梳頭時，髮梳不要太尖利，梳長頭髮不要生拉硬拽，頭皮發癢的解決之道是清洗，靠髮梳或指甲解癢，會使頭皮受到損傷；

　　7、夏天坐月子休息。產後一定要保證充足睡眠，每天保證8-10個小時的睡眠時間為好。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息；

　　8、夏天坐月子房事。夏天坐月子注意避免房事，等身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染；

　　9、夏天坐月子探望。夏天坐月子要注意室內環境，應減少親友探訪，避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，影響產婦和新生兒的健康。

　　1、防寒保暖，特別是腿腳。寒冷空氣來臨的時候，必須適時新增衣物，固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動，確保下肢血液迴圈。

　　2、充足睡眠養心神。充足睡眠可分成兩段：晚上11的時候前就寢，6至8小時的睡眠是最佳的;上午11時至午後1時就寢，1至2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。

　　3、每晚睡前用熱水泡腳。這樣既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，還可以達到調節血壓的效果。同時按壓腳心的湧泉穴，降壓寧神。泡腳後可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調後以膠布外敷於足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥是具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓也是非常有效的。

　　4、按壓穴位固正氣。雙腿及足部分佈著足三里、太沖和太溪這3個非常重要的穴位。足三里是日常保健常用穴，位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨後的凹陷處。每天堅持一次，每次堅持5分鐘，用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。

　　1、防寒保暖，特別是腿腳。寒冷空氣來臨的時候，必須適時新增衣物，固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動，確保下肢血液迴圈。

　　2、充足睡眠養心神。充足睡眠可分成兩段：晚上11的時候前就寢，6至8小時的睡眠是最佳的;上午11時至午後1時就寢，1至2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。

　　3、每晚睡前用熱水泡腳。這樣既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，還可以達到調節血壓的效果。同時按壓腳心的湧泉穴，降壓寧神。泡腳後可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調後以膠布外敷於足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥是具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓也是非常有效的。

　　4、按壓穴位固正氣。雙腿及足部分佈著足三里、太沖和太溪這3個非常重要的穴位。足三里是日常保健常用穴，位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨後的凹陷處。每天堅持一次，每次堅持5分鐘，用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。