1、勿過早減外衣，“燥寒凍肉，溼寒入骨。”由於春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，溼寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。
2、老體弱者勿用冷水，雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，溼寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留於手，指易痠痛，重則變形;溼寒滯留於頭，頭易疼痛。
3、洗頭及時吹乾，洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水溼留於髮際中變涼，“同氣相求”使溼寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。
1、不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節氣，要注意“倒春寒”，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
2、要做好春捂工作
雨水時節，冬去春來,寒氣始退,陽氣升發,而人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入。雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
3、注重調解飲食
雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。
4、要心平氣和
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。
雨水節氣養生注意事項 雨水時節起居飲食養生要點
一、起居養生
做好“春捂”以防病
在起居養生方面，重視“春捂”，可以很好地預防季節性疾病。
預防慢性病
高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急於脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反覆。
預防呼吸系統疾病
對於體質虛弱、抵抗力差的人群，也應該適當保暖，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
預防過敏性疾病
春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節，也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質人群最難過的季節，容易出現病情發作、復發和加重。
預防過敏性疾病，可以透過適當運動，來增強體質；也透過檢測儘可能查清過敏源，針對性防護，減少接觸過敏源，必要時可接受脫敏治療。
過敏性疾病
過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助於減少鼻炎發作和緩解鼻炎症狀。
特異性皮炎或容易出現皮膚過敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的乾爽、透氣，儘量穿著寬鬆、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和皮膚瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗區域性，有助於減輕症狀。
二、飲食養生
1、飲食“甘淡”以養脾祛溼
雨水節氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要“省酸增甘，以養脾”，同時多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛溼。
省酸增甘，以養脾
日常飲食中應當減少酸味食物的攝入，適當增加甘味食物的攝入量，以健運脾胃。
如紅棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、胡蘿蔔、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調料。
一方面透過與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面透過辛香之味醒脾助運化、疏暢助升發，如韭菜、蔥、香菜、小茴香、陳皮等。
甘淡清香，以祛溼
對於溼氣重的人，應以清淡、易消化的飲食為主，避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。
同時可以適當進食一些能夠健脾和胃、溫中化溼的食材、調料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生薑、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。
春天還應注意舒肝。對於肝氣不舒，平時容易生氣、發火或常感鬱悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲，以芳香理氣、舒緩肝鬱。
2、多食粥以養脾胃
雨水節氣還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物。”粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。
其他：
1、暖溼天氣注意脾胃氣滯
首先平時喝水儘量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外洩，肝木生髮太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝鬱脾虛，脾失健運，造成水溼不化、聚溼生痰、助長溼滯，導致一系列的脾胃問題。
2、年老體弱者春季不宜用冷水
按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。儘管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，溼寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留在手上，就容易痠痛，重則變形，溼寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。