202x年霜降節氣具體時間

　　導語：霜降節氣來臨，秋風與秋雨也就接近尾聲了，寒冷的冬天即將降臨。那麼，大家清楚2022霜降時間是什麼時候？2022年霜降節氣具體時間是幾月幾日？一起來看看。

　　2022霜降時間具體時間

　　2022年霜降時間：10月23日 18:35:31，農曆 2022年九月(小)廿八

　　2023年霜降時間：10月24日 00:20:39，農曆 2023年九月(大)十一

　　2024年霜降時間：10月23日 06:14:32，農曆 2024年九月(小)廿一

　　2025年霜降時間：10月23日 11:50:39，農曆 2025年九月(大)初二

　　2026年霜降時間：10月23日 17:37:39，農曆 2026年九月(大)十四

　　2027年霜降時間：10月23日 23:32:33，農曆 2027年九月(小)廿四

　　2028年霜降時間：10月23日 05:13:03，農曆 2028年九月(大)初六

　　2029年霜降時間：10月23日 11:07:45，農曆 2029年九月(小)十六

　　2030年霜降時間：10月23日 17:00:10，農曆 2030年九月(大)廿七

　　2031年霜降時間：10月23日 22:49:01，農曆 2031年九月(大)初八

　　2032年霜降時間：10月23日 04:45:47，農曆 2032年九月(大)二十

　　2033年霜降時間：10月23日 10:27:08，農曆 2033年十月(大)初一

　　2034年霜降時間：10月23日 16:15:57，農曆 2034年九月(大)十二

　　2035年霜降時間：10月23日 22:15:39，農曆 2035年九月(大)廿三。

　　“霜降三防”要做好

　　一防秋燥：

　　霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象，燥易傷津。

　　二防秋鬱：

　　晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。

　　三防秋寒：

　　霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好“外禦寒、內清熱”。霜降是秋季到冬季過渡的開始。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時節，晝夜溫差變化增大，因此要注意新增衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。

　　霜降節氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。這個時間節點後不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免溼邪、寒邪入侵，導致生病。

　　2022年霜降節氣開始時間：2022年10月23日18:35:31

　　2022年霜降節氣結束時間：2022年11月07日18:45:18

　　進入霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。

　　霜降起居養生

　　在睡眠方面，《黃帝內經》裡提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；又要早一些起床，以順應陽氣的舒長。睡眠時臥的方向上，古人提出“秋冬向西”的觀點，如《千金要方道林養性》裡說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

　　霜降飲食養生

　　“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”

　　秋天的主要氣候特點是乾燥，但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

　　滋陰潤肺宜“平補”

　　為防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類製品等。

　　秋燥時節，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大。在古代醫書中也出現過這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”

　　霜降是秋季的最後一個節氣，秋令屬金，脾胃為後天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養後天。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍佈在草木土石上，俗稱打霜，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。

　　飲食鍛鍊兩相宜

　　秋季是人最容易長脂肪的季節。天涼夜長，人的食慾大開，夜裡休息也舒服，人體每天的熱量攝入容易超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年，人就會很快“發福”起來。因此，對於愛美的年輕人來說，大快朵頤貼秋膘的時候也要注意加強體育鍛煉。

　　霜降是屬於24節氣之一，並且對於人們的生活一直有著一種影響存在，但是節氣方面的變化肯定也涉及到了天氣方面的一種變化，因此我們需要了解到霜降的具體時間，因為只有在這種情況之下，才能夠更好的幫助我們去了解到霜降的影響。

　　二十四節氣霜降

　　霜降節氣是我國農曆二十四節氣中的第十八個節氣。每年的10月23日左右，即太陽黃經為210度時為霜降。“霜降”是中國傳統節氣，含有天氣漸冷、初霜出現的意思，也是秋季最後一個節氣。《月令七十二候集解》關於霜降說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。此時，中國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，片片凋落。霜降，也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。民間各地的霜降風俗各有千秋，都是有著自己的寓意的。

　　2021年霜降節氣的時間

　　2021年霜降節氣的時間是10月23日，12：51：00，農曆2021年九月（大）十八。

　　適合霜降節氣的運動

　　霜降節氣在二十四節氣裡是秋季的最後一個節氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時在運動調養上都需應時謹慎。霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等。為預防這些疾病，就要加強體育鍛煉，透過鍛鍊增加抗病能力，不同人應根據年齡、體質、愛好等不同，選擇不同的健身專案。可以選擇登山、散步、慢跑、冷水浴、健身操和太極拳等方式進行鍛鍊，都是非常合適的。