40+的陳喬恩狀態為啥那麼好？這些方法讓你盡顯年輕態

　　減肥養生是老生常談的問題，最近陳喬恩在一個綜藝節日裡提到自己年近四十歲，但皮膚狀態看起來還是非常好，說到減肥她提出每個人都根據自己的體質適量進食，那麼究竟怎麼做才可以保持身材及肌膚穩定呢？下面一起來看看吧。

　　1、多吃果蔬類食物

　　現在準備到了過年的時候。過年的時候每家每戶都會有很多美味的食物。這些食物往往給我們帶來高熱量，吃多了的話不利於我們減肥。其實在過年我們吃大餐，我們可以多吃一些水果。因為水果可以增強我們身體的新陳代謝功能，可以幫助我們排出體內所攝入過多的食物熱量，從而減少脂肪在我們體內的堆積。

　　2、站立的時候做踮腳的運動

　　很多時候我們在上班的時候等公交或者是等地鐵的時候，我們會感覺到非常的無聊。一般這種情況很多人都會站著玩手機，希望能夠打發時間。小編在這裡建議大家，在等公交或是等地鐵，這個空閒的時間可以來做一個簡單的運動。站立的時候做踮腳的運動，每天堅持這樣做可以起到瘦小腿的效果。

　　3、給身體適量的補鐵

　　其實可能很多人看起來非常的肥胖，但體內都是存在營養不良的情況。雖然他們體內的脂肪非常多，但是身體內所含有的營養成分卻非常低。在日常生活中，我們要適量給自己多吃一些補鐵的食物，從而幫助我們在減肥的過程當中可以有足夠的能量。在日常生活中，補鐵的食物有很多種，動物的肝臟、瘦肉以及穀類和豆製品都含有豐富的鐵元素。

　　4、擁有一個充足的睡眠時間

　　不管是在減肥的過程中，還是處於正常體重的人群，充足的睡眠時間都是非常重要的。減肥的過程中，最重要的就是提高自己體內的新陳代謝，睡眠時間充足可以促進我們的身體處在一個良好的新陳代謝狀態。熬夜的話往往會導致我們的生理鍾出現混亂的情況，但是如果你已經形成了熬夜的情況，要戒掉熬夜的情況要慢慢來，不要一下子就進入充足的睡眠狀態當中，每天都要保證自己有六個小時以上的睡眠時間，讓自己的新陳代謝可以處在一個平衡的階段。

　　5、吃排毒的食物

　　有肚腩的話，其實就是我們的排毒系統變差，讓我們體內的毒素無法排出體外，他們就會慢慢的在體內堆積，這樣是很容易造成肥胖的。所以想要減肚腩的話，是可以選擇吃些綠豆、地瓜等排毒食物的。

　　6、每天攝入適量的奶製品

　　根據中國健康膳食中指出，我們每天都需要吃各種各樣的奶製品來補充身體。每天至少喝30克以上的牛奶，因為在牛奶裡面含有豐富的鈣元素，而牛奶當中的鈣元素可以促進我們身體內脂肪的燃燒，所以說，每天多吃一些奶製品是非常的有利，不僅僅是有利於減肥，同時也有利於我們的身體成長髮育。

　　7、多喝水

　　多喝水不僅可以有利於我們健康的減肥，同時也可以幫助我們身體補充充足的水分。根據科學研究發現，我們人體每天喝1.5升以上的水，那麼一年下來，我們就可以消耗一天的卡路里熱量，這也就表明我們在一年時間裡面會減重五公斤，但是在喝水的這個階段，一定要注意不要喝過多的水，因為過多的水分堆積在我們體內，可能會形成水腫的情況。

　　1、《偏偏喜歡你》由製作方精心打造，陣容豪華，題材新穎，立意陽光健康。各種方面對熱血、青春、友情、競爭的解讀，傳遞出陽光健康、積極向上的理念。陳喬恩飾演的錢寶寶是民國版灰姑娘，洋馬戲團一枝花，堅韌大膽，活潑機靈。為了得到免費治療母親的機會，她決定頂替“慘死”的留洋女博士蕭晗去軍校，成為一群熱血男兒的女教官。由於冒名蕭晗，名義上的未婚夫項昊對她不停刁難。而項昊的死對頭，好學生沈文濤卻對她一見鍾情。

　　2、《佳期如夢》上榜“2010年第二季度國內上星電視劇收視率八強”。故事感人，演員表演可圈可點，但悲情結局卻令人太過遺憾。陳喬恩飾演的尤佳期一家小廣告公司的經理，善良、能幹、堅韌、孤勇。因為普通家庭的出身和父親的死，她失去了初戀孟和平，後被阮正東追求。

　　3、《勝女的代價》在播出漸入佳境，一個新的名詞也隨之產生——“四喜男”。林曉潔（陳喬恩 飾）北海市海悅百貨的打雜小妹，平凡而美麗，但是工作能力過人，經歷了舊男友高子齊的打擊後，她下定決心去開創一片屬於自己的天地，在網友湯峻的激勵和幫助下，她成為了一個商業界的“勝女”。但是，她發現自己身邊的小員工就是自己的網友湯姆，而且是商業巨頭的少爺，開始懷疑湯峻的意圖，一次次的誤會他，最終發現他就是自己的真愛，兩人一起克服了種種危機，甜蜜大團圓。

　　4、《春光燦爛豬九妹》有的觀眾認為，劇中加入了異化大陸、西方魔幻的東西，很有創意。臺詞頗有現代感，也很有趣；一些遊戲玩家看到劇中炫妙的場景以及與遊戲中一樣精彩的特效，大為讚賞。陳喬恩飾演豬九妹，女，二十三歲。雖聰明過人，讀書過目不忘，卻常因不滿父母“已所不欲而施於人”的教育，叛逆成性，自小不愛女紅，酷愛舞槍弄棒，練就了一身花拳繡腿，有一群小弟，為人仗義，打架喝酒，無所不敢。後被巨靈神尋覓到、說服，十分爽快地允諾巨靈神，自此開始一段拯救全人類的“路途”。

　　5、《嫁個老公過日子》是部從名字到嫁個老公過日子內容都帶著撲面而來的新鮮“地氣兒”的家庭劇，這對陳喬恩來說應該是個不錯的角色轉型訊號。劇中她飾演一名空姐並與存在文化差異的婆婆處理好生活問題，是一次不小的挑戰 。

　　陳喬恩演曉潔是電視劇《勝女的代價》中的女主角，劇中，陳喬恩飾演的林曉潔從打雜小妹蛻變成商界精英，順利從晉升為黃金勝鬥士，是個十分勵志的人物。

　　陳喬恩飾演的林曉潔是北海市海悅百貨的打雜小妹，平凡而美麗，但是工作能力過人，經歷了舊男友高子齊的打擊後，她下定決心去開創一片屬於自己的天地，在網友湯姆的激勵和幫助下，他成為了一個商業界的勝女。但是，她發現自己身邊的小員工就是自己的網友湯姆，而且是商業巨頭的少爺，開始懷疑湯姆的意圖，一次次的誤會他，最終發現這就是自己的真愛。

　　林曉潔最初是海悅百貨公司的職場小妹，平凡，但工作認真，有特別的想法點子，總是做出不一樣的企劃案，夢想是去倫敦進修，所以醉酒後迷糊中，自己上網訂了一套倫敦的房子，裡面有溫暖的彼得兔。但後來無意間得到董事長的賞識，更在櫥窗裡遇到了大多數人眼中的白馬王子。曉潔對愛情單純憧憬，但現實總是不那麼夢幻……選擇離開，找回最初的夢想，去倫敦遊學，也下決心好好工作。在網友房東湯姆先生的激勵和幫助下，她成為了一個商業界的勝女。