400卡路里，按照7700卡一公斤計算，400乘以30天也就是一個月消耗12000卡，一個月下來應該能瘦4斤左右。
卡是卡路里簡稱（縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路里（calorie）是能量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦。
大卡是煤炭行業常用的術語。含熱量為1000卡的1千克煤炭相當於0.143千克標準煤。
例如：7000大卡的煤炭表示該煤炭發熱量為7000千卡/公斤，相當於工程上的千卡/公斤。
熱量單位。1大卡=1000卡，多用於營養計量和健身手冊上。
例如：1kg純水溫度升高或降低1攝氏度，所吸收或放出的熱量為1千卡。大卡就是千卡（正規說應該是千卡即kcal）。用來評價燃料的品質，一公斤燃料能使X千克水升高1攝氏度就是這種燃料的熱值是X大卡。
中國慣用的熱量單位卡20℃，即1克純水從19.5℃升高到20.5℃所需要的熱量。
400千卡熱量大約等於在跑步機上慢跑45分鐘，等於進行了45分鐘的動感單車；等於對著沙袋打了半小時拳擊；等於完成了一組HIIT訓練。但其實，一個女生即使什麼也不做在床上躺一天，每天也會消耗掉1000多卡路里。
一般來說，成人每天至少需要1500卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
400千卡的熱量，大概相當於45克脂肪，400000卡。
卡路里Calorie，簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里calorie是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳joule。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。