45歲血壓多少最好

　　1、血壓為140-90/90-60mmhg最好。

　　2、對於血壓的控制來說，不管年齡如何，如果血壓超過140/90mmhg，都屬於超出正常範圍了。還有一種情況，低壓不超過90，但高壓超過140的情況，這屬於單純收縮期高血壓，也應被確診為高血壓。

　　3、如果單純舒張壓高，即低壓超過90，但收縮壓未超過140的情況，也應該注意。

　　4、 長期焦慮、緊張、壓力大可能會引起單純舒張壓高；

　　5、不良的生活習慣，高鹽飲食，不控制肥胖等，可能引起單純舒張壓高；

　　6、血液粘稠可能引起單純舒張壓高；

　　7、失眠熬夜可能引起單純舒張壓高。

　　1、報個瑜伽班，學習練習瑜伽，或者上網收索減肥瑜伽自己學著練習，並堅持每天練習一個小時。長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等.

　　2、合理飲食：要吃新鮮的食物，更要吃清淡的食物，健康規律的飲食，身體自然就標準。

　　3、每天堅持腹部按摩，把自己的雙手緊貼腹部按順時針方向按摩15分鐘。堅持每天做。

　　4、早上起床時候，在床上做一些拉伸運動，伸伸懶腰，或者雙腿伸直保持一會，不依靠手能做起來等。

　　5、堅持每天吃個蘋果，每一天吃個蘋果可以促使腸胃蠕動，也可以促進體內脂肪分解。

　　6、用熱水泡腳，這樣可以促進血液迴圈，減少下身水腫和下身肥胖，瘦身的同時還暖身。

　　正常人的血壓，收縮壓也就是高壓，在90-120mmHg之間，而低壓也就是舒張壓應該在60-90mmHg之間，這區間的血壓稱為正常血壓。當收縮壓也就是我們的高壓，高於140mmHg，或者是低壓也就是舒張壓，高於90mmHg的時候，稱為高血壓，這兩個血壓可以同時存在，或者是隻要收縮壓高或者舒張壓高，都稱為高血壓。