500個跳繩多少千卡

　　跳繩500下，大概能消耗40到50卡路里的熱量。跳繩，有氧運動，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

　　跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。

　　500個跳繩消耗165卡路里，相當於5個雞蛋的所產生的熱量，對於人體有很好的減肥效果。

　　卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。卡路里雖然不是國際標準的能量單位，但由於沿襲傳統，中國大陸與臺灣地區仍將其廣泛使用在營養計量和健身手冊上。

　　1、跳繩一千個，也是需要看你跳繩的快慢來決定的，如果是速度很快的，那一千個是有減脂作用的，如果不是速度很快就基本沒有任何減肥效果。

　　2、跳繩是公認最減肥的運動，一般快速跳繩20分鐘相當於跑步40分鐘，大約消耗熱量在400大卡左右。

　　3、每天堅持跳繩，3個月肯定能有明顯的效果，但是因個人體質，並不能確切的來說能瘦多少斤。