6個訊號暗示你該補維生素了+要注意

　　現如今的社會工作的壓力比較的大，很多年輕人的生活不是很有規律，再加上出門在外飲食的習慣比較的差，導致身體會出現各種各樣的小毛病。但出現這些症狀的時候就要注意了。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、記憶力漸弱

　　年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。

　　假如營養不足，腦部的能力也會隨之而減慢發展，影響記憶力。進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養，她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。

　　2、舌頭的顏色有異樣

　　舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關係。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會有溼潤的白色舌苔。

　　假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發出“紅燈”警號，體內熱度過高，必須馬上停止再飲了；至於蒼白的舌頭，則是代表你進食了過量脂肪食物，導致消化系統緩慢，另一個原因是缺乏鐵質；由於舌頭是健康的一個指示器，所以定期檢視舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習慣。

　　3、出現口腔潰瘍

　　假如口腔內經常出現潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由於酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應該儘量避免進食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

　　4、虛胖的腹部

　　飯後吃水果是許多人的習慣，可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。由於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐裡肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。

　　假如飯後才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時間亦會因而拉長。由於水果的消化過程造成混亂，因而產生髮酵，腹部便會膨脹。所以醫生建議，最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候，還要在未進食其它食物之前。

　　5、眼睛發癢或出現紅筋

　　大多數人在眼睛痠痛的時候都會去藥店買藥，其實改變飲食可能更有效。眼睛裡面的發癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的徵兆，要儘可能多喝牛奶，多吃穀類食物和動物內臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。

　　反反覆覆發作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡，一般是因為缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過大。

　　6、消沉

　　很多人都抱怨生活環境的不佳，但傷感通常是因營養不良引起的。如果你覺得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對維持生命至關重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關營養成份和大腦化學反應的精確關係還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會影響到我們的情緒。

　　1、先用涼水把傷處沖洗乾淨,然後把傷處放入涼水浸泡半小時.一般來說,浸泡時間越早,水溫越低（不能低於5℃,以免凍傷）,效果越好.但傷處已經起泡並破了的,不可浸泡,以防感染。

　　2、用淡鹽水輕輕塗於灼傷處,可以消炎。

　　3、可以用雞蛋清加上香油，攪拌打均勻後在輕輕的塗抹在傷口處，這樣可以起到消炎止痛的效果。

　　4、還可以將梨切薄片敷在傷口處，效果是一樣的。塗抹牙膏也是可以的。

　　5、家裡有風油精的話是最好了，因為塗抹風油精比前面幾個東西效果都要好。

　　6、輕度燙傷,可將幹廢茶葉渣在火上焙微焦後研細,與菜油混合調成糊狀,塗搽傷處,能消腫止痛。

　　什麼是手足口病手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，引發手足口病的腸道病毒有20多種（型），其中以柯薩奇病毒A16型（CoxA16）和腸道病毒71型（EV71）最為常見。

　　手足口病易感人群手足口病的患者主要為學齡前兒童，尤以3歲或三歲以下兒童發病率最高，因此家裡有小寶寶的一定要注意了。

　　手足口病高發季節手足口病四季均可發病，以春夏季多見，冬季的發病較為少見。

　　手足口病的症狀手足口病一般表現為口痛、厭食、低熱、手、足、口腔等部位出現小皰疹或小潰瘍，多數患兒一週左右自愈

　　重症手足口病危害少數重症患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等併發症。個別重症患兒病情發展快，導致死亡，不過現在由於很多寶寶都打了預防手足口病疫苗，而且醫療條件也好了，重症和死亡病例已經很少了

　　手足口病的傳播途徑手足口病傳播方式多樣，可透過唾液、皰疹液、糞便等汙染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、內衣等引起間接接觸傳播；患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可透過飛沫傳播；如接觸被病毒汙染的水源，亦可經水感染；門診交叉感染和口腔器械消毒不合格亦是造成傳播的原因之一。