60歲人吃黑巧克力好嗎

　　1、老年人吃黑巧克力好

　　2、防止痴呆症。黑巧克力能促進大腦的血液流動，防止痴呆症發生。

　　3、降低心臟病發生率。每天吃30克黑巧克力，可使心臟病的發生率降低15%。

　　4、稀釋血液。可可中的黃烷醇是一種有益健康的類黃酮。它是可可豆含有的一種抗氧化劑，具有與阿司匹林類似的稀釋血液作用。

　　5、促進鈣吸收。牛奶與黑巧克力相結合後，會形成易被人體吸收的乳糖鈣和乳酸鈣，能幫助身體增快新陳代謝水平，促進鈣吸收程度。

　　6、改善皮膚。黑巧克力中都含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質，這些礦物質可以參與和改善人體微迴圈，能有效地改善皮膚狀態。

　　7、預防心腦血管疾病。黑巧克力能促進血管舒張，降低血液凝集的程度，減少血管堵塞，降低血壓，有預防心腦血管疾病的作用，減少心臟病發作和中風的危險。

　　8、止痛。可可中含有高含量的黃烷醇，而紅葡萄酒中的水楊酸含量又是白葡萄酒的兩倍，兩者相互作用，可達到比阿司匹林更好的止痛效果，而且不會帶來偏頭痛、發低燒等任何抗生素都有可能引發的副作用。

　　9、抗衰老。黑巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，不光能延長體內其它抗氧化劑，還能促進血管擴張、治療貧血症狀，多吃黑巧克力可以有效抗衰老。

　　1、適量飲用能促進血液迴圈，減少血栓形成，降低心腦血管發病率，但切記不能過量，不然就起反作用了！

　　2、保持充足的睡眠：充足的睡眠是保持老年人健康的第一要素，睡眠不好會導致各種疾病的發生，加速衰老的程序。

　　3、 注意勞逸結合：在保持充足睡眠的同時，每日參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉也至關重要。有些人認為年紀大了，血壓高了，就應該絕對退養和休息，那是十分錯誤的。絕對的退養和休息不僅對高血壓、高血脂等疾病的恢復不利，而且容易導致其他代謝性疾病和心腦血管疾病。特別要提醒的是，不少老年人由於感覺體力下降，不願活動，因而終日不出門，常常久坐於電視機前一動不動；或拿著一份報紙雜誌從頭看到尾。這些對健康都是十分有害的。

　　4、注意生活規律：按時進餐，每餐只吃7～8成飽，不宜飢一餐飽一餐；按時作息，不宜熬夜，也不宜過早起床，尤其不宜半夜起床（如看球賽、看錶演、看演唱會等）。因為生物鐘亂了，內分泌和植物神經功能也隨之紊亂，此時人就容易出現“煩躁、易怒、衝動、不安”等症狀表現。

　　5、注意飲食調節：以低鹽、低脂肪飲食為宜。北方人飲食過鹹，應引起注意。老年人出現肥胖是十分有害的徵兆，應引起高度重視。適度控制食量和總熱量，適當減輕體重，對老年性疾病的預防至關重要。

　　早上空腹吃糖和巧克力不好，會間接地造成某些維生素缺乏症，導致營養不良。人在飢餓的時候如果單純的用巧克力來充飢，容易帶來不良後果，如營養缺乏，因為巧克力是高熱量食物，無法代替正餐給機體提供其他營養物質，人體一旦攝入營養物質不全面，時間長了便容易造成營養缺乏性疾病。