60歲女性怎麼鍛鍊身體

　　1、可以練習打太極拳。老年人如果選擇練習一些武術，特別是太極拳或者是舞劍之類的，這樣就會讓身體得到有效的鍛鍊，而且還能夠強身健體，讓身體各個部位得到很好的調動，有益身體健康。

　　2、利用社群運動器械。現在很多社群都安裝了一些運動器械，那麼，我們應該將這些運動器械充分利用起來，堅持對身體的各個部位進行鍛鍊，當然，有些不適合老年人的器械不要輕易嘗試。

　　3、不要過於劇烈運動。老年人可能在年輕的時候比較喜歡劇烈運動，而到了老年以後，仍然會堅持去做一些劇烈的運動，比如打籃球，踢足球之類的運動，已經不再適合老年人來從事。

　　4、堅持每天不間斷。對於老年人來說，一定要堅持鍛鍊的持續性，如果總是三天打魚兩天曬網，應該不會有好的效果，而只要每天堅持不間斷的鍛鍊，循序漸進勢必對身體有好處。

　　5、運動前要提前熱身。運動之前要熱身，這是對於每一個鍛鍊著來說，都是應該注意的事情，特別是對於老年人來說，很容易在運動中受傷，所以，老年人無論從事什麼樣的運動，熱身很重要。

　　6、注意運動後補水。運動以後一定要注意補充身體的水分。因為老年人運動以後，同樣容易出現脫水的情況，如果不去及時補充水分的話，容易讓身體出現虛脫的情況，甚至影響身體器官。

　　7、保持適當的運動量。老年人的運動量不宜過大，特別是對於那些身體不好的老年人，比如心臟等不太好的老年人，劇烈運動可能會導致出現急性病的發作，對身體健康反倒是不利。

　　60歲女性，這個年齡只能選抗衰修復系列護膚品，一般女性做好護膚美容需要掌握三大要素，尤其是皮膚“狀況”比較嚴重與中年以上的婦女更要引起注意。最基本的護膚程式包括早晨潔面、眼霜、日霜、防曬乳，晚間卸除防曬乳、潔面、眼霜和晚霜。進一步可在護膚霜之前增加精華乳或每週用面膜護理一次。

　　1、風衣+條紋t恤。風衣+基礎條紋T，入門級搭配。卡其色風衣最經典耐看，永遠不會過時，搭配起來也毫不費力，同時也是最實用最不會出錯的哦~

　　2、搭配黑白細條紋T+高腰褲。即使腳踩平底鞋，也能擁有大長腿。日常休閒範，很適合出街。繫上腰帶提高腰線又顯氣質。條紋T即使只露出一點點衣領。都會使整體搭配層豐富不少~

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