60歲5km跑步時間標準

　　1、60歲的男人鍛鍊慢跑速度、時間以自己的身體舒適為原則，沒有嚴苛的時間標準。

　　2、慢跑能加速全身血液迴圈，促進冠狀動脈的側支迴圈，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌營養，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇含量，延緩動脈硬化的程序。

　　3、慢跑能增加肺活量，改善肺功能。據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%—20%。慢跑消耗能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和治療肥胖的一種有效方法。

　　1、60歲的男人鍛鍊慢跑速度、時間以自己的身體舒適為原則，沒有嚴苛的時間標準。

　　2、慢跑能加速全身血液迴圈，促進冠狀動脈的側支迴圈，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌營養，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇含量，延緩動脈硬化的程序。

　　3、慢跑能增加肺活量，改善肺功能。據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%—20%。慢跑消耗能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和治療肥胖的一種有效方法。

　　正常人的血壓為收縮壓小於140mmHg，舒張壓小於90mmHg，而正常60多歲血壓的值一般要比正常的血壓偏低一點。60歲老年人正常血壓，收縮壓在120-130mmHg左右，舒張壓在70-80mmHg左右。

　　血壓是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。在不同血管內被分別稱為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓，通常所說的血壓是指體迴圈的動脈血壓。