7個最適合學生減肥的小妙招

　　第一、 控制飲食

　　平時應注意減少肉類的食用，可多吃些富含維生素，膳食纖維以及各類礦物質的食物，如新鮮蔬果，奶類，豆類等，不僅有利於幫助促進體內毒素和垃圾的排出，還能夠起到改善膚質的作用。

　　第二、 控制睡眠

　　睡眠時間的是否合理在很大程度上是會影響到身體健康的，若總是吃了睡，睡了吃額話，便很容易發胖，平時應儘量做到早睡早起，保證睡眠時間不少於六小時。

　　第三、 簡單早餐

　　若平時的早餐總是過於油的話，長時間下去便很容易使體內的脂肪變得越來越厚，所以平時應儘量將早餐弄得簡單一些，如以雜糧麵包和牛奶等為主等，既能夠補充營養，還不會發胖。

　　第四、 避免零食

　　對於學生來說，零食是減肥路上的一大絆腳石，若沒有自制力的話，便很難取得成功。所以要想減肥，平時就應該杜絕一切高熱量的零食，如薯片，汽水等，實在忍不住的話可以吃幾顆堅果。

　　第五、 健康習慣

　　平時應注意保持良好的生活習慣，若總是過度熬夜，總是處於消極情緒中的話，便很容易因此而影響到內分泌功能，進而引起肥胖症狀，嚴重的甚至還可能引發各類疾病。

　　第六、 進行運動

　　要想減肥，運動無疑是必不可少的方法之一，平時應根據自身的身體情況來制定合理的運動計劃，如跑步半小時等，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，還能夠起到消耗脂肪的作用。

　　第七、 喝些綠茶

　　若平時喜歡喝茶的話，則可以嘗試一下綠茶，裡面所含有的豐富的營養物質不僅可以幫助增強飽腹感，還能夠起到燃燒脂肪和使脂肪轉化為熱能的作用，特別適合學生黨們。

　　吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。

　　只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

　　在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。

　　嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

　　羅列所有想減肥的理由，並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

　　穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。

　　每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那麼這周你會很成功的。

　　設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。

　　不把什麼東西都塞進嘴裡，除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。

　　不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。

　　●12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量:每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

　　●每日步行1萬步，保持體型不反彈:以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦,換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　●拉伸運動，一次堅持7秒效果最好:做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。透過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

　　●慢跑20分鐘以上就能出效果:有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

　　●乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉:僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！

　　●跳1小時的舞:想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳1小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　●多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥吃飯習慣的人要儘快改善。