70歲一次做多少俯臥撐

　　1、做多少個俯臥撐是根據自己的身體情況而定的，沒有一個特定的標準。

　　2、俯臥撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。

　　1、做多少個俯臥撐是根據自己的身體情況而定的，沒有一個特定的標準。

　　2、俯臥撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。

　　吉尼斯世界紀錄中，一口氣直落俯臥撐世界記錄為10507個。

　　俯臥撐 ，健身運動的一種。中國大陸將其稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓。在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中，俯臥撐是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是一種很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。

　　練習俯臥撐的方法如下：

　　1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。

　　2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可停頓兩種。

　　3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。

　　4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定，可分為連續法和間斷法。

　　5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為遊戲法。