70歲可以練啞鈴嗎

　　1、老年人適合舉啞鈴，適當的力量鍛鍊，不僅可以延緩肌肉萎縮，保持其彈性，還可增加肌肉對各關節的保護，以緩解各類疼痛。

　　2、首先要適度，根據身體狀況選擇啞鈴重量，可先選擇2—3公斤左右的啞鈴，適應後可逐漸增加重量；其次，應循序漸進，每天練30分鐘，每週至少兩次。

　　3、此外，鍛鍊前要充分熱身，以減少損傷機率。呼吸要緩慢而有節奏，不要憋氣，動作不要過分用力。運動後的放鬆也很重要，這有利於肌肉向長線條、流線型發展。剛做啞鈴操，肌肉和關節可能會有點疼痛，因此運動後要注意休息。

　　1、正規企業不招60歲以上的老人，所以他們也是不招70歲的老人的除非是退休返聘。還有的是個人小工廠招聘親戚老人做做其他小事情，比如管理衛生、看門等。

　　2、退休是指根據國家有關規定，勞動者因年老或因工、因病致殘，完全喪失勞動能力（或部分喪失勞動能力）而退出工作崗位。2011年1月起，我國對個人提前退休取得的一次性補貼收入，按照“工資、薪金所得”專案徵收個人所得稅。政府有關方面不斷釋放出延齡退休的政策意向，民意調查顯示，過半受訪者反對延長退休年齡，多數主張按規定年齡退休。

　　老年人適合舉啞鈴，適當的力量鍛鍊，不僅可以延緩肌肉萎縮，保持其彈性，還可增加肌肉對各關節的保護，以緩解各類疼痛。首先要適度，根據身體狀況選擇啞鈴重量，可先選擇2—3公斤左右的啞鈴，適應後可逐漸增加重量；其次，應循序漸進，每天練30分鐘，每週至少兩次。

　　此外，老人用啞鈴進行力量鍛鍊前要充分熱身，以減少損傷機率。主要練下背部、臀大肌和股二頭肌。呼吸要緩慢而有節奏，不要憋氣，動作不要過分用力。運動後的放鬆也很重要，這有利於肌肉向長線條、流線型發展。剛做啞鈴操，肌肉和關節可能會有點疼痛，因此運動後要注意休息。