QQ影片影象顛倒了怎麼調整過來

　　1、點選聊天影片中的設定；

　　2、再點選“畫質調節”，就能看見，影象控制，有水平翻轉，垂直翻轉，等等 ，點選就可以了，或者直接選擇“預設設定”即可。

　　原因一、手機設定問題：

　　在QQ影片時，點選手機左下角的功能鍵，即出現“旋轉自己影象”的橫向按鈕，點選後，影片影象立即旋轉90度，如果方向還不對，則繼續旋轉，直到影象為正。

　　原因二、擺放手機問題：

　　現在手機都帶有自動旋轉的功能，當在影片時，將手機橫向放置，畫面也會橫向，只需在手機介面關閉自動旋轉功能即可。

　　1、睡前看書：睡覺前可以看一些紙質書，勿接觸電子產品，避免看手機或看容易引起興奮的電視，儘量要在固定的時間睡覺。

　　2、運動：經常運動能夠有效加快新陳代謝，讓生物鐘重新恢復正常，可以每天出去散步或跑步消耗精力。

　　3、改善飲食：睡前不宜吃得過多或過少。飢餓感會令人無法入睡，飽腹感太強烈睡覺時腸胃不會休息，兩者皆影響睡眠質量。

　　失眠注意事項：1、睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶，不要暴飲暴食。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。

　　2、多食水果、蔬菜和纖維性食物，這類水果的芳香味對神經系統有鎮定作用，水果中的糖分能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

　　3、調整情緒，放鬆心情，不要過於緊張、焦慮以及壓力過大，多做一些鍛鍊。