| 詳細解釋 |
競技游泳比賽專案之一。與蛙泳相似，但兩臂划水後須提出水面再向前擺去，形似蝶飛，故名。現在比賽中已採用海豚泳技術。◎ 蝶泳 diéyǒng[butterly style swimming;butterfly stroke] 游泳姿勢之一,跟蛙泳相似,但兩臂划水後須提出水面再向前擺去,因形似飛蝶而得名 蝶泳遊動時，雙臂在空中前移，猶如蝴蝶展翅飛舞，因而稱為蝶泳。而現代的蝶泳打腿，模仿海豚的尾鰭作波浪式打水前進，因此文稱為「海豚式」的蝶泳。 蝶泳的發展較其他泳姿慢，一九三三年美國選手密爾斯在布魯克林青年總會蛙泳比賽中，首次採用雙手從空中移向前方，雙腿用蛙泳蹬夾腿動作。當時無蝶泳專案。一九五二年第十五屆奧運會後，才將蛙泳與蝶泳分開。一九五三年匈牙利選手董貝爾首創世界紀錄，他的遊法為打三次腿劃一次手。而至一九六○年代，蝶泳有三種遊法：一為雙臂寬划水，打一次，拖一次。二為雙臂窄划水，第一次打重，第二次打得輕。第三種為高肘划水，划水路線如鑰匙孔，二次打腿一樣重，大部分的優秀選手，目前都採用這種姿勢。 蝶泳遊起來姿勢優美但消耗體力大，這是由於蝶泳時，重心不穩，身體上下起伏之故。茲將現代蝶泳的動作要領分述於下： 1.身體姿勢：蝶泳時身體俯臥於水面，身體與水平面約呈十度，海豚式踢腿時，臀部下沉較深約十五至二十度，當雙手抑入水中，上體也順序入水。 2.腿部動作：動作時，大小腿微彎至約三十度，再往下做壓推伸直動作。以腰帶動腿，猶如跳舞時的綵帶一般作上下抖動，以帶動身體向前推進。 3.臂部動作：雙臂以刀片式手指先切入水中，作搖櫓式抓水之後，雙臂劃到胸前時靠在一起，注意雙臂呈高肘姿勢，雙臂劃至九十度時，再加速度推到大腿。其划水路線如雙S型。 4.聯合動作：蝶泳在四式中為協調性較高的動作，也較需要體力，唯在陸上可以做手腳換氣之全身協調動作，其動作如同在水中一般。當雙臂在水中划水至胸前靠攏時，作第一次打水。當雙臂繼續向後劃，加速度作推水時，作第二次踢水，同時吐氣。之後，雙臂提出水面放鬆，作揮臂向前的動作，在全身整個運作過程中，以頭切入水帶動雙臂入水，再以腰帶動作打腿動作。 實際上，蝶泳的動作原理與捷泳相近，因此，若有好的捷泳基礎，再學蝶泳，當可事半功倍。--作者:陳和睦 一種游泳方式。姿勢為兩手一齊提離水面，向前撲伸入水，兩腳併攏，一齊起落打水，稱為「蝶泳」。 從蛙泳發展而來，在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的。1956年第十六屆奧運會開始列為正式比賽專案。因游泳動作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。蝶泳與蛙泳分開後，蝶泳技術得到了迅速發展。近十餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次，打水兩次。這種遊法以1972年第廿屆奧運會100公尺、200公尺蝶泳世界紀錄創造者Mark Spitz的蝶泳技術為代表。蝶泳時，身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的划水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。 軀幹和腿的動作 打腿時兩腳自然併攏，以腰腹發力，壓肩提臀，帶動腿向後下方作鞭狀打水動作。屈膝向下打水時稍提臀收腹，打腿結束時膝關節伸直。向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水，上下動作的幅度兩腳約距40~50公分。 臂的技術 臂划水在蝶泳中是主要推進動力。划水技術包括入水抱水、划水及移臂幾個階段。兩臂在肩的延長線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關節最後入水。臂入水時要放鬆，不要壓臂而要壓肩。手入水後頭肩的位置低於肘關節。臂入水後，隨著身體向前的慣性，兩手繼續外分，然後手再轉向內做勾手抱水動作，同時稍提肘，拉開肩帶肌群。此時兩手距離最寬，在頭前形成一個良好的抱水姿勢。這時小臂與水面約成45°角，開始划水。手從外向內後下方划水，兩手劃至頭的下方時距離較近。有些運動員是劃至肩的下方時距離最近，約10公分。然後向後推水。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離，儘量保持向後的對水位置。當肘關節靠近體側時，兩手迅速向外後方推水，以肘為支點結束划水，出水及向前移臂。隨著結束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。臂出水後由肩帶動上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂時臂應自然放鬆，不宜提得太高。肩此時處於較高位置。臂超過肩後肩開始下壓，但臂仍向前送。 呼吸及配合技術 當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。腿臂配合要領是：手入水時第一次打腿，手推水時第二次打腿，推水結束打腿也結束。第二次打腿時膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。 |