​放熟的香蕉能緩解便秘嗎+每天吃多少水果不便秘

　　生活中有人會遇到便秘的情況是很難受的，而香蕉都有緩解便秘的作用，但如果吃了一根香蕉不管用的話，是不是分量太少了呢？那麼​放熟的香蕉能緩解便秘嗎？每天吃多少水果不便秘？下面，我們來看看小編帶來的每天吃多少水果不便秘介紹吧！

　　放熟的香蕉能緩解便秘嗎

　　能。

　　香蕉本身就是一種後熟食物，放熟和樹上熟在通便的本質上區別不大，只是放熟的香蕉口感不如樹上熟的香甜軟糯，但放熟的香蕉和樹上熟的香蕉所含有的通便成分一致，關鍵是要熟透，因為只有熟香蕉中才富含膳食纖維、果膠等通便成分，這些成分能夠增加腸道的容積，加快腸胃蠕動，促使大便快速排出，而未熟的香蕉則不行。

　　每天吃多少水果不便秘

　　300-500克的水果可避免身體出現便秘現象。

　　大部分的水果中都含有豐富的水分、果膠、膳食纖維等有助於通便的營養成分，保持每日吃適量水果的習慣就可以很好的預防便秘，但也不能過量食用，以免消化不良、腹瀉等。

　　一般建議一天吃300-500克的水果為好，即可滿足身體對水果的營養需求，還能避免多食的危害，如常便秘的話，最好是空腹吃水果通便最佳，因為此時腸胃吸收能力好，通便見效快。

　　注意

　　1、如果長期便秘的話，最好還是儘快到醫院就診，做一些腸鏡等相關的檢查，排除器質性病變引起的便秘情況，然後根據相關病因再對症治療為宜。

　　2、日常除了多吃水果預防便秘外，還需保持良好的生活習慣，定時排便，適當運動，規律作息等。

　　一天幾個香蕉能通便

　　2個香蕉即可通便。

　　香蕉中的果膠、膳食纖維攝入後可增強腸胃蠕動能力，提高糞便含水量，有助於潤腸通便，但一次性不宜多吃，否則其果糖、澱粉含量吃多了，容易出現腹脹、消化不良、反胃、噁心等腸胃不適現象。

　　另外通便吃香蕉要選擇成熟度較高的香蕉食用，因為不成熟的香蕉中含有較多的鞣酸，不僅口感較硬，味道酸澀，而且鞣酸具有收斂作用，反而不利於通便，最好挑選表皮帶有斑點的香蕉吃為好，但已經變質壞掉的不要吃。

　　1、覆盆子,覆盆子中含有大量的纖維，每杯就含有8克纖維素，是草莓的2倍，能夠幫助排便順暢。

　　2、橘子,內含豐富維他命C的橘子，能夠幫住宿便軟化，同樣含有纖維能夠幫助排便順暢；另外，學者發現，橘皮中含有柚皮素，其有類似瀉藥的功能，所以在吃沙拉時不妨試著加入一點橘子皮吧。

　　3、水,保持水分能夠幫住宿便移動，若沒有豐富的水分，宿便無法被軟化即無法順利被排出。

　　4、杏仁,杏仁中含有豐富的有益心臟的脂肪、蛋白質及纖維，最重要的是它含有高含量的「鎂」，能夠促使腸胃活動，並幫助中和胃酸，幫助排便。

　　5、黑豆,只要一杯黑豆就含有15克的纖維（女性一天攝取量為25克）。其中同樣含有鎂、鉀，能幫助排便。

　　熒光棒放冰箱真能二次發光。把已經發光的熒光棒放在低溫環境中，就可以抑制熒光棒中兩種液體的化學反應，取出後可繼續使用。熒光棒的發光時間可由30秒-48小時。

　　熒光棒發光時間的長短與環境溫度成反比、與熒光棒的初始亮度成反比。演唱會熒光棒中有電子熒光棒，就是利用電池而進行發光的發光棒。這種產品的有：發光海綿棒，搖搖棒，仙女棒，伸縮棒，手拍等發光產品。