一個漢堡熱量多少千卡

　　一個漢堡的熱量在500-700千卡左右，漢堡中含有牛肉、奶油、芝士等，這些熱量非常高，一個漢堡相當於2-3碗米飯的熱量，所以常吃漢堡非常容易長胖。

　　漢堡，是指使用圓形麵包內夾餡料的一種食品，這種食物食用方便、風味可口、營養全面，已經成為暢銷世界的方便主食之一。

　　一個二兩的漢堡約含有300千卡的熱量，若是煎炸牛肉、雞腿等漢堡熱量就更高，甚至達到400多千卡。也就是說一份漢堡的能量約等於35小碗米飯的能量(每碗2兩）。科學的營養標準是食物熱量的58%來自碳水化合物，30%來自脂肪，12%來自蛋白質，這是人類食物最理想的構成比。另外還要求低鈉(每天1.1-3.3克鈉：相當於38克氯化鈉，低精製糖和高纖維每天20-30克）。按此標準衡量，可以發現以漢堡包為代表的快餐食品具有三高高熱量、高脂肪、高鈉和三低(低礦物質、低維生素和低纖維的特點）。在美國出版的一本快餐專著中作者估算，如果一日三餐全吃快餐，食物總熱量可達3000千卡，高於中年男子所需熱量值(2700千卡)及中年女子所需熱量值(2000千卡）；其中，食物脂肪約160克，所含熱量約1440千卡，佔總熱量的48%，超過了30%的標準；鈉4.9克，超過了1.3克鈉的標準。

　　一個漢堡的熱量是456.14卡路里。每100克漢堡營養成分有：熱量456.14大卡，碳水化合物57.89克，脂肪15.79克，蛋白質22.81克。

　　卡路里，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。卡路里是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。