一個糯米粽子的熱量是多少千卡

　　60千卡左右。糯米本身具有健脾養胃的作用，對於脾胃虛弱的人群有一定的調節作用。但是需要注意，糯米攝入過量會在腸道內堆積，容易引發腹脹現象，所以建議不要攝入過多，適量的吃一些糯米粽，可以吸收其中的碳水化合物和蛋白質，增強人體的免疫力，為代謝提供能量。

　　粽子，由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統節慶食物之一。粽子作為中國歷史文化積澱最深厚的傳統食品之一，傳播亦甚遠。端午食粽的風俗，千百年來，在中國盛行不衰，而且流傳到朝鮮、日本及東南亞諸國。

　　粽，即粽籺，俗稱粽子，主要材料是糯米、餡料，用箬葉（或柊葉、簕古子葉等）包裹而成，形狀多樣，主要有尖角狀、四角狀等。粽子由來久遠，最初是用來是祭祀祖先神靈的貢品。古時候在北方稱為“角黍”，北方產黍，用黍米做粽，角狀，稱“角黍”。由於各地飲食習慣的不同，粽子形成了南北風味；從口味上分，粽子有鹹粽和甜粽兩大類。

　　200大卡左右（100克）。蜜棗粽子主要是用糯米加入蜜棗共同製作成的一種營養食品。一個蜜棗粽子的重量大概在100克左右，含有熱量200大卡左右，其熱量比較高。蜜棗粽子味道鮮美，食用之後可以迅速的增加飽腹感，促進新陳代謝的正常進行，而且能夠起到一定的補鐵、補血的作用，對於氣血虧虛導致的周身乏力有一定的改善功效。但是本身患有胃炎、胃潰瘍的人群慎用，否則可能會刺激胃腸道。

　　不是。糯米本身的熱量並不高，每100克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。糯米的熱量比大米還要低。粽子熱量高是因為人們在包粽子時，往裡面加足料，增大了粽子的熱量。

　　在沒往粽子加料的情況下，一隻粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當的。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時用的餡料和調料。專家建議，包粽子的時候最好選用少油、少鹼、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點。這樣，吃得健康又享瘦。