一分鐘120步屬於快走嗎

　　屬於。從運動學的角度來說，快步走要求達到每小時六到七公里的速度才能達到有氧運動的要求，如果以每兩步走１米來計算，每分鐘需要走120步左右。

　　快走速度一般是時速達到5.5ｋｍ。時速達到5.5公里才可稱為快步走。即大概每分鐘應走１２０至１４０步（具體可根據身體狀況稍作調整）。

　　心跳１２０次為宜，強度以行走時微喘、微汗、可交談但不能歌唱，走完後感覺輕鬆或輕微勞累為最佳。與慢跑相比，快步走有效避免了跑步對身體膝關節和踝關節的衝擊，降低了運動損傷的機率。

　　10分鐘一公里屬於快走。

　　時速在3公里以內稱散步，3.6公里叫慢行，4.5公里稱自然步行，5.5公里才為快步走（又稱競技步行）。快步行走10分鐘應該為一公里左右路程（老年人、體弱者可略慢），即大概每分鐘應走120至140步。這樣，心率才能達到最大心率（220減去年齡）的70%，滿足中小運動強度要求，才可對心肺起到良好刺激，達到應有的健身效果。

　　人一分鐘能走慢走60-80步，快走120-140步，行進速度每分鐘110—116步，每步前進75釐米，腳離地面25公分。

　　持續進行至少10分鐘的鍛鍊對健康有益，所以一個良好的起點是10分鐘內走1000步，然後在30分鐘內走3000步。一個簡單的計步器和一塊手錶就能為步行者提供一個確保鍛鍊有足夠強度的方法。

　　男人需要每分鐘走92到102步，才能讓心臟得到中等強度的鍛鍊。女人需要每分鐘平均走91步到115步。