慢跑一分鐘多少步減肥

　　慢跑一分鐘160-200步，每次跑至少5公里，一個星期至少跑3次，這樣堅持兩三個月後就有減肥的效果。

　　慢跑(英語:Jogging或稱Footing)，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。

　　1、慢跑30分鐘能減肥，但是一定要長期堅持，要養成一個好的習慣需要21天，每天慢跑30分鐘，可以促進消化，睡眠質量也會更好。

　　2、跑步能減肥燃脂是正確的，但脂肪不是要等到30分鐘以上才開始燃燒，而是在我們開始跑步的那一刻已經消耗它了，只不過隨著跑步時間的變化，燃脂效率也隨著動態變化。

　　不能，減肥應該堅持適當節食加運動的方法，運動應該堅持三個三的原則，即：每週至少運動三次；每次運動至少30分鐘；運動時心跳要達到130以上。關鍵是長期堅持。還要注意適當的飲食習慣，才能達到減肥的最好效果。