一分鐘走多少步才能鍛鍊身體

　　人一分鐘能走慢走60-80步，快走140步，行進速度每分鐘110—116步，每步前進75釐米，腳離地面25公分。

　　運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為:平面到其自身的一個對映且使任意兩點A,B的距離與其象A'=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學上，運動的定義:物在時空中的線性遷移。

　　屬於。從運動學的角度來說，快步走要求達到每小時六到七公里的速度才能達到有氧運動的要求，如果以每兩步走１米來計算，每分鐘需要走120步左右。

　　快走速度一般是時速達到5.5ｋｍ。時速達到5.5公里才可稱為快步走。即大概每分鐘應走１２０至１４０步（具體可根據身體狀況稍作調整）。

　　心跳１２０次為宜，強度以行走時微喘、微汗、可交談但不能歌唱，走完後感覺輕鬆或輕微勞累為最佳。與慢跑相比，快步走有效避免了跑步對身體膝關節和踝關節的衝擊，降低了運動損傷的機率。

　　人一分鐘能走慢走60-80步，快走120-140步，行進速度每分鐘110—116步，每步前進75釐米，腳離地面25公分。

　　持續進行至少10分鐘的鍛鍊對健康有益，所以一個良好的起點是10分鐘內走1000步，然後在30分鐘內走3000步。一個簡單的計步器和一塊手錶就能為步行者提供一個確保鍛鍊有足夠強度的方法。

　　男人需要每分鐘走92到102步，才能讓心臟得到中等強度的鍛鍊。女人需要每分鐘平均走91步到115步。