一天中游泳的最佳時間

　　1、飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但長期溼頭髮睡覺易掉髮。

　　2、每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好？人每天都會有新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮因缺乏油脂而變幹變黃。

　　3、洗澡時水溫在多少度最合適？過熱對皮膚有什麼不好？不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強，皮膚過於發紅發燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳。

　　4、洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因為洗浴時毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而汙染皮膚。

　　5、洗浴時應該先洗頭髮還是先洗身體？應該先洗頭髮。在洗髮的時候，水衝在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

　　6、有一些洗浴用品在用過之後有滑膩的感覺，這是為什麼？大部分洗浴產品不僅能淨膚，還有護膚成分：一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對皮膚呵護的結果，像保護膜。

　　上午７～１２時，下午１４～１７時，晚上８時，人一天身體機能會動態變化，在以上時間段，人體肌肉速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態，這時去游泳鍛鍊身體，會收到更好效果。其餘時間，人體肌肉功能狀態欠佳，去游泳或進行其他體育運動，易產生疲勞，起不到預期效果。鍛鍊要注意方式方法，才能強身健體。

　　各部分鍛鍊時間對人體的影響：

　　1、早晨鍛鍊人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了，這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的健身運動（有氧運動）就會利用更多的脂肪去給身體供能，這時減肥效果更好。

　　2、午休後鍛鍊有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛鍊，因為這個時候人體進食和休息（早餐、午餐以及午休。）人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的健身效果。

　　3、下班後鍛鍊而有的人喜歡下班後去健身會所鍛鍊，也就是傍晚６點多鐘左右。因為這樣有利於緩解一天中的工作壓力，又能更好地放鬆心情。

　　4、晚上鍛鍊有的人喜歡晚上進行健身鍛鍊，因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息１到２個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢鄉。

　　1、一天中最好是在上午7點，下午3點，晚上9點游泳。

　　2、早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經可以做游泳運動了。

　　3、早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。

　　4、上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。