一天吃幾個檸檬最好

　　1、新鮮檸檬一天最多吃兩顆

　　我們在早上起床之後可以泡一杯熱的檸檬水，這對於女性的便秘有很好的調節作用。對於腸道消化也有一定的促進作用，但新鮮檸檬一天最多隻能吃兩顆。而且在吃的時候不是整顆整顆的吃，而是將檸檬切成薄片之後泡水喝，這樣才不會影響鈣的吸收。

　　2、檸檬泡蜂蜜一天最多喝兩杯

　　將檸檬切片之後和蜂蜜水一同使用，一天最多喝2杯即可。雖然檸檬是一種維生素C含量很高的水果，而且和蜂蜜在一起浸泡之後能夠防止牙齦紅腫出血、減少色斑、雀斑發生的機率。但一天喝的量必須控制在2杯左右，而且不能夠空腹喝，空腹喝會傷害到胃。最好是在飯後半小時喝上一杯，不僅能夠讓自己元氣大增、精神煥發，也能夠美麗窈窕。

　　3、檸檬榨汁一天最多喝一杯

　　將檸檬洗乾淨之後切片並將其中的檸檬籽取出來，然後將檸檬片放進果蔬機中榨汁，一杯檸檬汁就榨好了。因為檸檬汁的酸度比較高，所以一天最多喝1杯左右。每天適量的喝檸檬汁，可以起到抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種作用。而且還可以減輕流鼻涕、感冒也散的快。

　　根據不同的狀況，吃檸檬的量也是不同的。檸檬水一天分幾次喝可以，但一般一天不要超過600ml，否則會引起腸胃的不適。但適量的飲用檸檬水和吃檸檬可以起到抗擊皮膚衰老、減肥的作用，並且還可以化痰止咳、生津止渴。

　　1、每天大概15顆左右即可，如果是吃幹桂圓，因為曬乾之後體積變得比較小，1粒幹桂圓約等於2-3粒桂圓，控制在10-20顆為好。

　　2、桂圓又稱龍眼，益智、營養豐富，肉質清甜、滋潤，有補血、益賢、健脾、養顏、安神之功效，是美味水果之一。桂圓的營養成分非常多樣，每100克果肉中，含有豐富的糖類、酸類、維生素A和B以及蛋白質，此外還有30毫克鈣。

　　1、板栗一天吃10顆左右合適。 栗子是屬於堅果類，營養卻與薯類相似。

　　2、鮮板栗裡面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每百克板栗含鉀高達442毫克，屬於高鉀食物。板栗生吃比較脆而且甜，但是吃多了是很容易脹氣的，所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。