1、1個即可。
2、番石榴的熱量較低，100克只有41大卡的熱量，而且富含膳食纖維等營養成分，適量吃對減肥很有幫助，如幫助食物消化代謝，排出多餘的糞便，減少高熱量食物的攝入，造成熱量缺口。
3、但也不能多吃或一餐中只有番石榴，這種減肥方式不健康，屬於節食減肥，短期效果較好，長期容易影響不良、復胖，最好是一天吃一個番石榴，搭配一些雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉等食物一起吃，加上適量的運動，科學減肥效果顯著。
成人每天吃1個獼猴桃，就能滿足人體每天對纖維素和維生素C的需要。獼猴桃的功效多，對人體十分有好處。但再好的東西都是有兩面性，獼猴桃雖好卻不能多吃，如果吃的太多反而會對身體造成傷害。
獼猴桃的食療方法：
1、胃癌、呃逆、乾嘔：獼猴桃鮮果50至100克，加水濃煎汁，加薑汁數滴，慢慢飲服，日飲3次。
2、鼻咽癌、肺癌、乳腺癌患者放療後虛熱咽乾，獼猴桃鮮果30至60克，去皮吃，每天3至4次，有生津止渴開胃作用。
3、食慾不振、消化不良：獼猴桃乾果二兩，水煎服。
注意事項：脾胃虛寒，大便溏瀉者不宜食用。
1、兒童要是吃枇杷的話，一次最好是吃1-3個就可以了，千萬不要吃太多。
2、兒童要是吃太多的話，反而會帶來上火、咽喉腫痛、大便乾結、嗓子沙啞等等的作用，同時枇杷吃起來不甜，但他的糖分是非常多，這些糖分進入到兒童身體裡之後，容易轉化成脂肪對兒童的消化能力帶來一定的負擔。
1、獼猴桃一天吃一個即可，不需要吃太多，因為獼猴桃中的營養被人體所吸收的是有限的，所以即使多吃也起不到任何作用，而且獼猴桃比較酸，再吃完以後容易會酸到牙齒或者刺激到胃部得不償失。
2、獼猴桃是一種維生素c含量特別高的水果，被人們稱為水果之王，除了降血脂之外，還可以起到美白養顏的作用。 ...
1、每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足營養需要。吃多了不會再吸收利用，而且其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔。 多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。雞蛋本身並不能供給人體所需的全部營養素，如不含碳水化合物、維生素C等。
2、老年人每天吃1～2個比較好。青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動 ...
1、枸杞一天吃三到五顆是最好的。
2、枸杞能夠清肝明目，滋養腎臟，對身體特別的好，但是也要注意一定要適量的吃，不要多吃，感冒之後舌苔厚膩不要吃，防止出現症狀加重的情況，平時也可以用枸杞泡水，對身體有很大的好處，平時要注意飲食，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，適當進行鍛鍊，能夠增強體質。 ...
1、每天大概15顆左右即可，如果是吃幹桂圓，因為曬乾之後體積變得比較小，1粒幹桂圓約等於2-3粒桂圓，控制在10-20顆為好。
2、桂圓又稱龍眼，益智、營養豐富，肉質清甜、滋潤，有補血、益賢、健脾、養顏、安神之功效，是美味水果之一。桂圓的營養成分非常多樣，每100克果肉中，含有豐富的糖類、酸類、維生素 ...
1、板栗一天吃10顆左右合適。 栗子是屬於堅果類，營養卻與薯類相似。
2、鮮板栗裡面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每百克板栗含鉀高達442毫克，屬於高鉀食物。板栗生吃比較脆而且甜，但是吃多了是很容易脹氣的，所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便秘、糖 ...
1、生蠔的營養價值比較高，但是生蠔確實不宜吃過多，一般來說，每天吃一到兩個就可以滿足身體對鋅、硒的需求。
2、如果吃多了生蠔，體內的鋅濃度過高，可能會適得其得其反，導致健康受到影響，尤其會增大腸胃負擔高，引起消化不良。 ...
1、新鮮檸檬一天最多吃兩顆
我們在早上起床之後可以泡一杯熱的檸檬水，這對於女性的便秘有很好的調節作用。對於腸道消化也有一定的促進作用，但新鮮檸檬一天最多隻能吃兩顆。而且在吃的時候不是整顆整顆的吃，而是將檸檬切成薄片之後泡水喝，這樣才不會影響鈣的吸收。
2、檸檬泡蜂蜜一天最多喝兩杯
將檸檬切片之 ...