1、胡蘿蔔一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了，而且蔬菜選擇一定要多樣化，單一胡蘿蔔也會出現營養的不均衡。
2、如果你想攝取胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，就一定要用油炒著吃，因為胡蘿蔔在熱油中才能釋放胡蘿蔔素。如果你要攝取胡蘿蔔的植物纖維，那最好是生著吃，一定要咀嚼碎了。不過胃腸不好的，最好不要生吃。
1、胡蘿蔔一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了，而且蔬菜選擇一定要多樣化，單一胡蘿蔔也會出現營養的不均衡。
2、如果你想攝取胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，就一定要用油炒著吃，因為胡蘿蔔在熱油中才能釋放胡蘿蔔素。如果你要攝取胡蘿蔔的植物纖維，那最好是生著吃，一定要咀嚼碎了。不過胃腸不好的，最好不要生吃。
如果是為了減肥的話，是儘可能的用黃瓜代替主食，但是不能長期這麼吃，為了健康和保持身材的話，一天1-3根就夠了。黃瓜含有豐富的蛋白質、維生素和纖維素，可以促進腸道蠕動，加快人體新陳代謝。現代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多餘脂肪的作用。超市賣的很多黃瓜在成長的過程中都會噴灑農藥，在生吃黃瓜時要將黃瓜進行多次清洗，加上醋、大蒜一起食用，有殺菌、防止腸道疾病的作用。
作為很多人的早餐標配，雞蛋，從來都不缺關注的目光！堪稱食物界“網紅”！。但有不少關於雞蛋的問題，大家都搞錯了！
蛋白裡都是蛋白質？蛋黃裡都是脂肪？蛋白營養還是蛋黃營養？
蛋白與蛋黃到底哪個好？
其實，蛋白與蛋黃都是好東西。
蛋清（蛋白）
特點：蛋白質豐富，養分專注卻單一
成分：含8 ...
蘆筍是很多人喜歡吃的綠色蔬菜，特別是它的熱量比較低，所以是比較受歡迎的。蘆筍雖然是春秋季節種植採收的蔬菜，但是基本一年四季都可以吃到它，而且蘆筍裡有比較高的草酸，所以我們要注意適量的吃，並且在吃之前最好焯水了再烹飪煮熟。
蘆筍一天吃幾根
一天建議吃2小把蘆筍。
蘆筍2小把大約200克，這種蔬菜 ...
一個人一天吃一個椰子，吃椰子包括椰汁和椰子肉，椰汁和椰子肉中含有豐富的營養物質，一天吃一個椰子就能補充大量的營養。椰子多汁且有利尿效果，吃多了易加重腸胃負擔，易引起腹瀉；椰子肉中含有豐富的椰油和碳水化合物，吃多了易造成體內糖分過多、脂肪堆積，造成發胖。 ...
1、一般每天食用兩個獼猴桃就會比較合適的，一般可以建議飯後一個小時或者飯前一個小時左右食用都是可以的。每天一個獼猴桃就能滿足身體一天的VC需求量。
2、獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥、美容有一定功效。 ...
１、為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃１～２個比較好。
２、對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃１～２個雞蛋也比較合適。
３、從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃２～３個雞蛋。
４、少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃２～３ ...
黃瓜含豐富的水分和維生素，是一種比較好的蔬菜，但是想要透過黃瓜減肥的話建議您一天至少生吃一根黃瓜，一般在中午吃飯之前吃比較好。根據你的自己的喜歡想吃就吃的，這個多少的問題也一樣的沒有什麼量的限制的 ...
草莓中富含維生素C、胡蘿蔔素、氨基酸、鈣、磷、鐵等，有較高的營養價值，其還含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸等物質，果肉清香酸甜、爽口多汁。一般來說，一天吃5-15顆即可，不建議多吃，以免引起腸胃不適。 ...