一天攝入多少大卡正常

　　一天攝入一千八百千大卡才算正常，每天所攝入的卡路里數小於一千八百千卡就能逐漸達到減重的目的。所以每個人都應該根據標準體重計算出每日所需要的卡路里數。減肥一天所攝入的卡路里數是根據一個人的標準身高、體重和每日的勞動強度，所需要的卡路里數而設定的不同值，每個人都是不一樣的。

　　生產發育中的兒童少年每天需要1600～2400千卡的能量，從事一般勞動強度工作的成年人每天需要2100～2600千卡。肪是人體所需要的一種重要營養素，是維持健康所必需的，脂肪可以給機體提供能量，所提供的能量是同等重量蛋白質或碳水化合物的1倍。

　　正常情況下，青少年需要1200到1500卡路里的熱量來滿足人體的能量代謝需要，如果是一些重體力勞動者，需要適當的增加熱量，一般要1500到1800卡。如果熱量攝入過多的話，就會轉化為脂肪，在體內堆積，引起肥胖。熱量攝入過多也會誘發很多疾病，比如說高血壓，高血脂，糖尿病，動脈粥樣硬化，冠心病等，對人體的健康危害還是比較大的。