一天2頓飯的最佳時間

　　午餐最佳時間段十二點到一點半，午餐食物更多樣化，菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜，主食是午餐必須要吃的，粗糧搭配細糧是最健康的主食，而且午餐不只是營養方面，還要注重量，因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食，要吃飽。晚餐最佳時間段十八點到二十點，選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。

　　１、午餐最佳時間段十二點到一點半。午餐不同於早餐，午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化，菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜，主食是午餐必須要吃的，粗糧搭配細糧是最健康的主食，而且午餐不只是營養方面，還要注重量，因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食，要吃飽。

　　２、晚餐最佳時間段十八點到二十點。晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。比如粗糧、果、蔬，切記千萬不要不吃晚飯。因為晚餐之後離下一頓進食需要十多個小時，胃承受不了。

　　每天吃兩頓飯是基於人體的生理特徵。人體必須等到胃消化完所有食物，又餓了之後才能進食。食物通常會在胃裡停留六到八小時，這意味著兩餐之間的間隔必須是八到十小時。每天吃兩頓飯可以讓胃有足夠的休息，為下一次消化做準備：儲存酶，分泌粘液，修復胃粘膜，恢復消化系統的收縮功能。

　　1、其實按照理論來說，一天吃兩頓飯最好，因為人體必須等胃把所有食物消化完，再次產生飢餓感的時候才能就餐。而吃一次飯之後食物在胃內停留的時間一般是6～8小時。如每天只吃兩頓飯可以讓胃得到充分休息，同時還能做好下一次消化準備。

　　1、最好在晚上9點鐘敷面膜，這個時候一般都已經洗過澡，面部的毛孔在熱氣的燻蒸下已經開啟，較為適合皮膚吸收面膜中的營養，皮膚的自我修復力也較強。

　　2、白天最好不要敷面膜，白天細胞再生能力減緩，補充面膜也不會起到特別大的作用。身體特別勞累的情況下不要敷面膜，疲勞的狀態下敷面膜會加重皮膚的負擔，堵塞毛孔。

　　3、敷面膜之前需要把臉上的底妝產品充分卸除乾淨，以免皮膚毛孔堵塞，起不到敷面膜的目的。片狀面膜不要敷太長時間，15～20分鐘為佳，長時間敷面膜會使細胞水分飽和，出現紅腫的現象。