一字壓腿的正確方法

　　1、正壓腿

　　面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿併攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

　　2、側壓腿

　　身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛鍊。

　　做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿儘量向身體正前頂髖，左臂向裡掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。

　　3、後壓腿

　　背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。

　　該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。

　　1、一年級洗臉正確方法：先接好涼開水或溫水來洗臉的。放入小方毛巾或清潔紗布，洗眼洗耳：用溼毛巾擦洗寶寶的耳朵外部及耳後，然後用乾毛巾揩乾。清潔時注意不要讓水滴入外耳道。更不要去掏耳垢，以防引起感染。

　　2、洗鼻：可以用消毒棉籤沾一下溫開水，將堵塞在鼻腔內的鼻涕物拭出，有利於呼吸暢通。最後用乾淨的溼毛巾擦洗寶寶的額部、兩頰、口與鼻的周圍、下頜，再擦洗頸部前後。

　　1、智慧啟動汽車主流分為兩種，一種是一鍵開門加一鍵啟動，還有一種是隻有一鍵啟動。

　　2、首先按一下“啟動鍵”，ACC燈亮後再按下“啟動”按鈕，這時“一鍵啟動”按鈕成綠色狀態。

　　3、車輛進行自檢，當車輛完成自檢以後，踩下剎車，再一次按下“一鍵啟動”按鈕，隨後車輛啟動。

　　4、上車後繫上安全帶，右腳深踩剎車，找到“一鍵啟動”按鈕並按下，這時候啟動完成，接著完成手剎、換擋等操作。

　　5、注意不踩剎車也是可以啟動汽車的，這樣做只會開啟汽車電源，不啟動發動機。