晚上8至9時睡覺，早上6至7時醒來。良好的睡眠會對記憶產生良好作用，能把白天的記憶進一步加強，也能使人精神飽滿，朝氣蓬勃，學習效率提高。
1、睡眠可使消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、睡眠可以保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
1、高中生課業，學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠，保證精神活力的充足。應在12點前入睡，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末也如此。
2、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡，乾燥天氣地板應灑水。
3、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽音樂。
4、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不能喝含酒精或咖啡因的飲料。
5、睡前不能進行劇烈運動，如有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。
6、不要帶著問題上床。睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
建議晚上11點睡覺。
晚上9點到11點，人體淋巴的排毒過程，免疫系統會活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11點到凌晨1點，肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。
凌晨1點到3點， 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
一直到到凌晨4:00 ，都是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜。
丁卯時為干支紀時，古代將一晝夜分為十二時辰，即一個時辰相當於現在的兩小時，其十二時辰與現在24小時的對應關係：卯時為5～7點。
從甲子日開始，這一天的時辰干支依次為甲子、乙丑、丙寅、丁卯、戊辰、己巳……按六十甲子一直迴圈下去。根據其固有的規律，為此古人也總結了一首五鼠遁日起時法口訣如下：甲己還加甲，乙 ...
1、牡丹花通常是在清晨7點鐘的時候開放。
2、牡丹花的花期時間則是在4～5月份之間，花期時間短暫，通常只能維持10天的時間。
3、牡丹（學名：Paeonia suffruticosa Andr.）是毛茛科、芍藥屬植物，為多年生落葉灌木。莖高達2米；分枝短而粗。葉通常為二回三出複葉，表面綠色，無毛， ...
認識人民幣是義務教育課程標準實驗教科書數學（人教版）一年級下冊第5單元的教學內容。人民幣是我國法定的貨幣，在人們的生活中起著重要的作用。讓一年級學生結合自己的生活經驗和已掌握的對100以內數的認知，認識人民幣。一方面使學生初步知道人民幣的基本知識和懂得如何使用人民幣，提高社會實踐能力；另一方面加深對100 ...
每天和孩子一起定量識字 家長每天都抽出一定時間，一起和孩子識字1小時。督促孩子去高效率的識字，讓孩子增強記憶。
用獎勵的方法鼓勵孩子多識字 讓孩子多識字，應該多獎勵孩子，比如孩子能識字到了100字，獎勵小貼上或者繪本等等。
培養學習習慣 讓孩子養成“我要學”的好習慣，不要每次都得讓家長催著去讓孩子 ...
1、《小豬稀裡糊塗》。
孫幼軍是一個神奇的存在，被譽為“一代童話大師”，他的《小布頭奇遇記》傳遍大江南北，滋養了幾代中國孩子。而這套《小豬唏哩呼嚕》是他的新作，內容更貼近現在的孩子。
2、《安徒生童話》。
《安徒生童話》是丹麥作家安徒生創作的童話集，由163篇故事組成，已成為全世界不可逾越的兒 ...
讓一年級學生快速識字的方法如下：
想要多認字，那麼不能忽視拼音的聯絡。一年級上冊的課本重中之重就是學會拼音，只有學好了拼音才能為日後學習漢字打下良好的基礎；將認字貫穿到孩子的日常生活中，比如走在路上，每個店的名字，廣告牌上的字，可以隨口告訴孩子，在無意識當中就認了很多字；藉助於故事書，連環畫等課外書中 ...
1、2019年10月1日 07:00。
2、2019年10月1日是中華人民共和國成立70週年紀念日。慶祝中華人民共和國成立70週年大會10月1日舉行，習近平將發表重要講話。慶祝大會後，將舉行盛大的慶祝中華人民共和國成立70週年閱兵式和群眾遊行。
3、中共中央、國務院、中央軍委將頒發“慶祝中華人民共 ...