在蹲起的動作到位的前提下，一百個蹲起會消耗70-80卡路里。
卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。
300個蹲起消耗210到240熱量，100個蹲起運動消耗的熱量大約在七十到八十卡路里左右，不過動作要做到位。運動必須要超過20分鐘才算有效的運動，30分鐘以上才可以達到減肥的效果。因為身體內的脂肪在運動30分鐘以上才可以消耗，之前都是消耗的糖元和身體內的水分。
深蹲雖然是一個側重腿部的動作，但它對全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以釋放生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境。腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉增多人體代謝將提高，就能燃燒更多脂肪。深蹲能夠讓髖關節，膝關節，腳踝更加有靈活性，動作形式和運動能力也將增強，從而形成良性迴圈。深蹲可以有效增加爆發力，從底部蹲起需要人最大的力量，負重不同和運動範圍的不同，產生的力量和能量也會不同，而下半身的力量和產生力量的能力也會隨著訓練獲得增加。刺激臀部的臀大肌、臀中肌，兩腿寬距深蹲改善外擴的臀部，提高臀部線條。
1、跳繩一小時消耗880卡，要減去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳繩近9個小時。（這是在不增加能量攝入的情況下）
2、節食+跳繩+適量的運動，按一天跳繩1小時，攝入能量與日常活動持平的情況下，再進行適量運動（最好是有氧，這樣才燃燒脂肪，需要心率達到130左右）的情況下，每天消耗跳繩880+適量運 ...
一百個俯臥撐一般消耗3000到4000卡，不過也得根據個人的情況和俯臥撐的標準程度而定。俯臥撐是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
俯臥撐是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士 ...
駱駝背上的峰，有儲存水分作用，駱駝有一套忍飢耐餓的本領，可以在沙漠中長途跋涉，因此，被稱為“沙漠之舟”。，駝峰就像倉庫，裡面貯藏著大量脂肪。當駱峰在沙漠中長途行走時，駝峰內的脂肪就會分解，變成體內急需的營養和水分。
駱駝被稱為“沙漠之舟”的哺乳動物。頭較小，頸粗長，彎曲如鵝頸。軀體高大，體毛褐色。極能 ...
1、個人所得稅起徵點（正確叫法是個人所得稅費用扣除標準或者免徵額）是指國家為了完善稅收體制，更好的進行稅制改革，而制定的稅收制度。
2、2018年8月31日，修改個人所得稅法的決定透過，起徵點每月5000元，2018年10月1日起實施最新起徵點和稅率。 ...
首先要抬頭挺胸，然後分開雙腿，雙腳要保持和肩部平行，手臂自然放鬆，把呼吸調整好。然後緩慢的開始往下蹲，深呼吸，蹲到大腿與地面平行，膝蓋不能超過腳尖保持背部筆直。起身的時候再次深呼吸，大腿發力帶動身體緩慢起身，直到雙腿伸直，回到初始狀態。 ...
1、深蹲鍛鍊價值最大的是蹲起階段，此階段注意力集中在腿部，腿部全和用力，同時呼氣，這樣做蹲起更輕鬆。同時頭要抬起，想象蹬腿用力使頭能向上頂，而不要先抬起臀部後直腰。整個蹲起過程要保持重心穩定，腳不能移動。
2、一般深蹲標準動作：（1）兩腳平放於地面，開啟與肩同寬，注意背部呈弓形。（2）然後下蹲，蹲到臀 ...
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。游泳兩小時大約消耗熱量1600卡路里。
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛鍊。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。 ...