一直吃魚油為啥血脂降下不來+魚油有沒有必要吃

　　關於吃魚油降脂相信很多人都聽說過，對心血管有保護作用，但其實魚油對降血脂的效果並不大，只是降低甘油三酯，那麼，魚油有沒有必要吃？下面小編就帶來介紹。

　　一直吃魚油為啥血脂降下不來

　　血脂也有好有壞之分，HDL-C是“好膽固醇”，對心血管具有保護作用。LDL-C是“壞膽固醇”， 是導致動脈粥樣硬化乃至心血管疾病的“罪魁禍首”。

　　降脂類保健品中最赫赫有名的“深海魚油”，主要成分為OMEGA-3，魚油的主要作用是降低甘油三酯，而對於“壞膽固醇”(LDL-c)升高引起的高血脂症療效很弱。

　　迄今為止，沒有大型研究結果能證明食用魚油可以降低心腦血管發生率。

　　藥品是用於疾病的治療、診斷和預防的。保健品是用來保健和輔助治療用的。保健品與藥品的根本區別是不能用保健品來治療疾病，更不能用來替代藥品。一些保健食品在虛假宣傳中使用的名頭層出不窮，不是“國際心腦血管疾病防治中心”，就是“健康工作委員會”，目的就是利用消費者的專家崇拜，騙取消費者的信任。因此，患者在決定吃保健品前，一定要徵求醫生的意見。

　　魚油有沒有必要吃

　　魚油，其實就是從魚身上提煉出來的油脂。它主要含兩種Omega3多不飽和脂肪酸，即EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

　　就目前的研究證據來看，魚油可能在輔助調血脂方面有效。但魚油只對降低甘油三酯有輕微作用，對膽固醇的作用則非常有限。至於宣稱魚油能預防老年痴呆、風溼、關節炎等，仍然證據不足，沒必要為了這些去吃。

　　如果實在拿不準要不要吃，建議參考美國心臟協會2017年釋出的《Omega3多不飽和脂肪酸/魚油補充劑與臨床心血管病的預防》的宣告其中對服用魚油給出了建議：

　　1、冠心病患者：有心肌梗死病史、明確的冠狀動脈粥樣硬化的患者，若合併高脂血症，補充魚油可以降低因冠心病而導致的死亡率約10%,推薦。

　　2、心力衰竭患者：若合併高脂血症，補充魚油可以降低死亡率和相關的住院率約9%,推薦。

　　3、普通人群：目前證據不足以證實補充魚油有預防效果，不推薦。

　　4、心臟病和中風的高風險人群多(如高血壓患者、吸菸人群、糖尿病患者、早發心髒病的家族史等)：目前證據不足以證實補充魚油有預防效果，大多數專家不推薦。

　　簡而言之，一般人群沒必要吃;兒童、青少年、孕婦，最好別吃;有高血壓等心臟病的高危因素，大多數專家也不建議吃，吃魚油還不如改善生活方式的獲益好。

　　對於冠心病、心力衰竭的患者，即使要吃魚油，也只是在阿司匹林、他汀等常規藥物治療的前提下，作為額外補充，切忌用它代替常規治療。

　　臘八蒜是生活中比較常見的一種大蒜吃法，它的做法比較簡單，吃起來香脆可口，味道很不錯，深受人們喜歡，很多人都會經常吃臘八蒜。吃臘八蒜對人體有一定的好處，一般是可以降低膽固醇的，膽固醇過高的人是可以吃臘八蒜的。

　　吃臘八蒜可以降膽固醇嗎

　　經常吃臘八大蒜可以降低膽固醇。高膽固醇人群可以適當食用臘八大蒜或新鮮大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎特性，這不僅有助於降低膽固醇，而且還有很強的抗氧化劑。適當的飲食也可以預防癌症。紐約的研究人員發現大蒜可以降低總膽固醇和有害膽固醇。西雅圖的實驗還發現，每天服用相當於三瓣大蒜的大蒜油丸也能使有益膽固醇增加23%。

　　臘八大蒜有很強的殺菌作用。它含有一種叫做辣椒素的辣椒素，對病原體和寄生蟲有很好的殺滅效果。它不僅能給腸胃虛弱的人消毒，增強免疫力，還能預防感冒和傷口感染。臘八蒜可以用來燉魚，可以消除魚腥味。臘八大蒜可以降低血壓，降低血脂，軟化血管。它是高血壓、高脂血症和動脈硬化患者的減肥食品。臘八大蒜可以緩解油膩感，促進消化。適量食用可以促進人體消化和健康。

　　膽固醇高可以吃臘八蒜嗎

　　可以吃臘八大蒜。

　　大蒜中的大蒜素和其他成分可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，並減少肝臟中膽固醇的合成。它可以增加有益的高密度脂蛋白，並大大降低冠心病的風險。

　　臘八蒜是一種很好的風味小吃，但是有很多地方誇大了臘八蒜的功效，比如抗癌、降膽固醇、降血脂、抗血栓等。臘八蒜的醃製過程會刺激一些植物色素的溢位。雖然植物色素具有一定的抗菌、抗炎和抗氧化作用，但它們也相對較弱。只能說對人體有益，但不能起到治病、降三高的作用。

　　膽固醇高適合吃什麼食物

　　高膽固醇的飲食原則應該是低鹽、低脂肪、低油、低糖、清淡和易於消化。

　　多吃新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、燕麥、捲心菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、海帶、紫菜、黑木耳、金針菇、香菇等真菌。多吃富含膳食纖維的食物，適量吃富含優質蛋白質的食物，如深海魚、蝦、蛋清、牛奶等，少吃或不吃動物內臟、動物脂肪、脂肪、油炸食品、甜點、巧克力等高膽固醇、高脂肪、高卡路里的食物，戒菸戒酒，控制體重，避免超重，經常參加體育鍛煉。

　　正德十四年十二月，明武宗正德皇帝朱厚照頒佈命令，禁止民間養豬、殺豬、吃豬肉，因為他姓朱又屬豬。聖旨下發後，舉國譁然。禁豬令下發3個月後（即正德十五年二月），留守北京的楊廷和就上了《請免禁殺豬疏》，要求廢除這道荒唐的命令。而到了三月，禮部就說祭祀一定要用豬肉，這一禁豬隻好用羊肉代替，但實在不合禮法，於是朱厚照無奈之下，只好批准皇宮內部偷偷使用豬肉。一年之後，正德十六年正月，朱厚照死去。這條荒唐無稽的政策自然也就被正式廢除了。