1、一頭肌梗，主要是一些肥胖的人想要鍛鍊腹肌，卻無法將一塊腹肌鍛煉出來的一個解釋，叫做一頭肌。
2、腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
3、腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
1、一頭肌梗，主要是一些肥胖的人想要鍛鍊腹肌，卻無法將一塊腹肌鍛煉出來的一個解釋，叫做一頭肌。
2、腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
3、腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
肱三頭肌有三個端點，一端連在肩胛骨上，另兩端連線著肱骨。這類肌肉顯然至少有兩個端點，因此理論上不存在“肱一頭肌”。一頭肌是網友對男性不可描述地方的戲稱。
在醫學上沒有是肱一頭肌的說法的，只有肱二頭肌和肱三頭肌，肱二頭肌位於身體上側手臂的前側，它的整個肌肉的形狀是梭形的。因為肱二頭肌它是有長和短兩頭的，所以是叫肱二頭肌，從定義上而言，其實也是沒有肱一頭肌存在的。如果非要說的話，可以將肱二頭肌的下半部分，也就是它內部存在的深層肌肉，叫做肱一頭肌。一般的話肱二頭肌都是在人體的上臂前側，然後肱肌就是在人體的上臂前側的下半部分，肱二頭肌的深處。如果你願意的話，也可以把身體上所有的單塊肌肉都叫一頭肌。
並沒有肱一頭肌這種說法，不過在二頭肌下半部分的深層，也可以稱之為肱一頭肌。一般來說，常見的只有肱二頭肌和肱三頭肌這種說法，肱一頭肌並不是一個有定義的名稱。
肱二頭肌位於上臂的前側，呈現出梭形，這塊肌肉有長、短兩頭，所以被稱之為肱二頭肌。肱二頭肌的長頭位於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突，長、短兩頭位於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，整合肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜。
肱三頭肌位於上臂後面皮下，有三個頭，長頭在肩胛骨盂下結節，外側頭起於肱骨體後面橈神經溝外上方，內側頭起於肱骨體後面橈神經溝內下方，三個頭合成一個肌肉，所以被稱之為肱三頭肌。
想要將這幾塊肌肉練起來，首先要每天抽出一定的時間來鍛鍊身體，做有氧運動，比如跑步、跳繩等，讓肌肉充分接觸空氣。
做完有氧運動，可以再做無氧武動，可以練練啞鈴、俯臥撐，這樣可以讓肌肉充分有氧呼吸。
每天攝入一定量的蛋白質也可以促進肌肉的生長，比如吃一些雞蛋、魚肉之類的。