三伏天曬太陽的好處與功效與作用+三伏天曬太陽有什麼講究

　　三伏天是生活中比較特別的一個時期，也是很熱的一段時間，這個時候很多人都會保健養生。有些人會在三伏天的時候曬太陽，這樣可以驅寒補陽。增強免疫力，預防感冒等，還可以去除體內寒氣等。但是不能暴曬，一次不能曬太久，不然很容易曬傷的。

　　三伏天曬太陽的好處與功效與作用

　　1、補鈣除了曬黑皮膚外，陽光還可以起到補充鈣的作用。陽光中的紫外線B可以促進維生素D的形成。陽光照射也是人體補充維生素D的主要來源。維生素D可以促進體內鈣和磷的吸收，有助於骨骼的形成。因此，三伏天的陽光照射對補鈣有很好的作用。

　　2、驅寒補陽中醫認為腹部是陰的，背部是陽的。人體的陽經大多在背部執行，背部的督脈掌管陽氣。古人稱督撫船為“陽經之海”。三伏天曬太陽的方式可以驅除體內寒冷，疏通經絡，透過熱刺激補充陽氣。

　　3、心情舒暢在三伏日光下暴露會增加人體腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的分泌。這樣，就可以有效地改善抑鬱、抑鬱等不良心理，特別是對於那些經常呆在空調房的人。如果他們偶爾出去曬曬太陽，全身都會感到快樂，感覺會更好。

　　4、增強免疫力中醫認為，人體是一個整體，其執行和臟腑功能都由陽氣支援。當體內陽氣充足時，人體抵抗疾病的能力就會提高。《黃帝內經》還說：“如果太陽和天空失去了它們的位置，它們就會失去生命。陽光照射是補充陽氣最方便的方式。三伏天的陽光照射不僅可以補充陽氣，還可以排出脾胃中的寒氣，有助於改善消化功能，提高身體免疫力。

　　5、預防感冒紫外線在陽光下有殺菌作用。經常暴露在陽光或衣服下，可以殺死各種呼吸道傳染病的病毒和細菌，有效調節人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染病。

　　三伏天曬太陽去寒氣嗎

　　有去寒氣的作用。

　　三伏天是一年中陽光最充足的日子。三伏天的陽光照射可以增強體內的自然陽，有利於排出體內的水分和寒冷。如果平時身體寒冷，不妨在三伏天經常曬太陽，補充陽氣，這也有利於你的健康。

　　提示：

　　一般來說，一個月後，你會看到明顯的效果。如果一個月後你還沒有看到效果，你可以改變其他方式來驅除感冒。

　　三伏天曬太陽有什麼講究

　　1、時間不要太長

　　三伏天在陽光下曬15-20分鐘也可以。如果你幹得太久，很容易曬傷。

　　2、不要暴曬

　　在三伏日光浴日進行日光浴的主要原因是當太陽沒有那麼強烈的時候。例如，在早上和晚上，太陽很強的時候不適合在中午進行日光浴，因為此時太陽很強，很容易被曬傷。

　　3、要穿衣服曬

　　當你在三伏天暴露在陽光下時，你需要穿衣服晾乾。這樣，你不僅可以避免曬傷，還可以變得更加美麗。如果可以在家裡曬乾，那麼如果你暴露在外面的陽光下，那麼暴露你的皮膚是不優雅的。

　　1、大補元氣：生曬參中含有大量的天然多糖克，天然皂苷，這些物質都能直接被人體吸收和利用，能緩解中氣下陷和元氣虛脫，能起到大補元氣的重要功效

　　2、調節神經：生曬參對人類的神經系統有明顯調節作用，可以提高神經系統功能，營養神經元能預防神經衰弱，也能減少人們焦慮抑鬱和煩躁不安等不良情緒的出現

　　3、增強身體素質：生曬參中含有的營養成分能快速被人體吸收和利用，可以提高人體免疫功能，除此以外，它還能抑制人體內致癌物質的生成，對人體組織細胞的傷害，抗輻射以及抗腫瘤能力，對增強身體素質有很大的好處。

　　4、禁忌：生曬參雖然對人體有多種好處，但它食用時也有一些禁忌，生活中那些患有咳嗽和疼痛以及感冒還有發熱的人群是禁止服用生曬參的。另外生曬參禁止和茶葉以及蘿蔔等食材放在一起吃，不然會讓生曬參中的營養成分流失，人們食用以後也起不到應有的滋補作用

　　1、調節血糖

　　龍葵曬乾以後可以調節血糖，它對人體內分泌有直接調節作用，而且能促進腎上腺激素分泌，平時人們用曬乾以後的龍葵泡水喝，既能預防低血糖，又能防止血糖過高，而且那些患有糖尿病的人群服用曬乾以後的龍葵還能穩定病情防止糖尿病併發症發生。

　　2、調節神經

　　龍葵曬乾藥以後能直接作用於人類的中樞神經，可以提高中樞神經功能，增加它的反射能力，平時適量服用可以降低人類的痛覺，也能讓人類的大腦處於興奮狀態，能讓人們的思維更新晰。

　　3、預防高血壓

　　龍葵曬乾以後還能預防高血壓因為它能調節人體內腎上腺激素分泌，而腎上腺激素分泌不足則是人們出現高血壓的重要誘人，平時人們堅持用曬乾以後的龍葵喝能讓能腎上腺激素分泌保持正常，人們的血壓也會處於穩定正常的狀態。

　　4、提高身體抗過敏能力

　　龍葵曬乾以後還能提高人體的抗過敏能力，它含有豐富的龍葵鹼，這種物質可以直接作用於人類的血液，能讓血清的過敏反應明顯減輕，而且它也能抑制皮膚過敏症狀的發生，另外曬乾以後的輪迴中，還含有一些龍葵茄胺，這種物質可以促進人體內抗體生成，對增強人體抗過敏能力也有很大的好處。