三伏天飲食誤區要小心+要注意什麼

　　三伏天作為一年最熱的一段時間，馬上就要過去了，不過也不能小看末伏。因為天氣非常的炎熱，很多人喜歡吃冰涼解渴的西瓜和喝冰凍的啤酒，不過這樣做是十分的傷身體的。那麼，本期的夏季飲食，講講三伏天最後幾天吃東西要注意什麼。

　　三伏天飲食誤區：西瓜當正餐

　　炎熱夏日，西瓜是人們最喜愛的水果之一，有些人直接拿它當飯吃。專家指出，西瓜是好東西，但並非任何時候都可以吃，也不是吃得越多越解渴。雖然它94%以上都是水分，但本身的含糖量相當高。正常甜度的西瓜含糖5%，卡路里為250千卡/千克。也就是說，如果每天吃一個8-10斤的大西瓜，就等於攝入了1000-1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約200千卡。“吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯，所以西瓜當正餐要不得。”

　　三伏天飲食誤區：啤酒當水喝

　　夏季炎熱，很多人喜歡把啤酒當水喝。有關研究發現，經常喝啤酒者易發胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進食慾，使胃口大開，進食多，增加了熱量。啤酒中的糖分吸收後，在人體各組織器官中氧化，提供機體生命活動所需的能量。剩餘的糖類可轉變成脂肪和某些氨基酸。啤酒本身也含豐富的氨基酸。氨基酸是組成各種蛋白質分子的基本單位，蛋白質和氨基酸是生命的重要物質基礎。氨基酸在體內可生成糖，再轉變成脂肪。脂肪大部分貯存於皮下及腸繫膜、大網膜、腎臟周圍，還有肋間等部位。如果脂肪過多，腹部會隆起，形成“將軍肚”。心臟中的脂肪過多，會造成心臟功能減弱，心臟擴大，形成“啤酒心”。造成心肌損害，若不能及時修復，可加速心臟衰老和功能衰竭，並出現供血不好和心動過速等。

　　三伏天怎麼吃？

　　補氣去火：炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　補水養生：三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食油膩食物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、蔬菜、瓜果、百合等，均是夏季最好的食品。

　　三伏天小提醒：三伏天由於天氣比較熱，日常生活習慣要養好，午睡不要太久，出門需防曬，少熬夜。午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

　　2020年馬上就要到來了，每個人的運勢也會跟著流年的變化而出現有所不同的變化。不過由於月運的加持，出生的月份不同，其運勢也是有不一樣的變化的。那麼，2020年出生在哪幾個月的人需要注意呢？

　　農曆二月

　　農曆二月是卯月，此月出生的人與生肖兔的命格相對應，如此一來，本月出生的人在庚子鼠年就會形成“子卯相刑”的關係，導致自己一年的運勢都會受到牽連。農曆二月出生的人，2020年會徒增很多是非煩惱，他們的人際關係變差，錢財收入受到影響，甚至健康也會出現問題。想要平安無事度過明年，農曆二月出生的人可以透過調整心態，用心維護好自己的人際關係，注重運動養生，理性投資理財來避免這些黴運。

　　農曆五月

　　農曆五月是午月，在地支關係中“子午相沖”，所以農曆五月生人，在庚子鼠年有著與流年相沖的命局。這裡的“衝”，是衝撞、衝動、變動。在這一年中，會有很多不由自己主觀意識為主的事情發生。比如會受到工作不穩定、小人排擠針對、意外受傷、財運下行等事情頻繁侵擾，平時做事需要多加註意，著重維護人際關係，避免因衝動行事而拖垮自己的運勢。尤其是出生於農歷五月的屬馬人，因為屬馬人五行為午火，“兩午衝一子”，剛好與五行為水的鼠年相沖，形成水火不容的局面，早早化解為好。

　　農曆六月

　　農曆六月為未月，這個月出生的人有著羊年生人的命局。而2020年是子鼠年，“子未相害”，這就導致容易受到流年相害的影響。在這一年中，農曆六月出生的人要提高警惕，防止上當受騙，受人矇蔽。尤其是婚姻方面會產生諸多隱患。未婚者要多一份戒備心，不要被有心之人編造的假象欺騙。已婚者則要留意導致自己婚姻不順的根源，逐個擊破。財運方面，因為沒有可觀的收入入賬，所以更要存下備用資金，來抵禦意外風險。

　　農曆八月

　　農曆八月為酉金月，與太歲構成了“子酉相破”的命局。這個“破”，指的是命局中的酉金被太歲的子水化洩，相當於力量被化解掉了。所以農曆八月出生的人在鼠年運勢缺少穩定性，工作、感情方面容易遭到小人迫害，家宅也會不寧。想要順心如意度過2020子鼠年，農曆八月出生的人應該韜光養晦，避免因為高調招來小人的嫉恨。涉及到財產問題時，要保持大腦的冷靜理性，以免因為衝動造成難以挽回的局面。

　　農曆十一月

　　農曆十一月為子月，與子鼠年相遇，形成子子“伏吟”之象。伏吟，伏為重複，吟為呻吟之意，主要用於測病之象，書曰：“反吟伏吟泣哭淋淋”，就是指纏綿病榻，病重呻吟之意。出生在農曆十一月份的人，2020年運勢不佳，在這一年裡的運勢會動盪不安，將有不少的困難降臨到身上，聚財難，守財也不易，家庭生活也是內憂外患，還需要特別關注父母的健康狀況。

　　2020年出生在這幾個月的人需要特別的注意，不管是自己的工作事業、財運、感情生活和健康運都會出現不同的波動。

　　穀雨養生注意哪些疾病 穀雨節氣要小心6種疾病

　　穀雨養生注意哪些疾病：預防關節病

　　穀雨，顧名思義，播谷降雨。下雨天空氣中溼度增加，到處都是溼漉漉的。穀雨後，肩頸痛、關節疼痛、肌肉痠痛等患者比較多，特別是有風溼性關節炎的患者，在這段日子身體都會特別難受。

　　因此，祛溼、預防關節疾病是這一段時間要特別注意的。有風溼性關節炎的患者，洗浴、洗衣服時最好用熱水，儘量避免淋雨。飲食上，可以多食用一些祛溼的食材，比如薏米、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。這段時間，在家艾灸的次數也可以多一些，一天兩三次都可以，以達到祛溼的目的。

　　穀雨養生注意哪些疾病：過敏症

　　“雨水生百穀”，穀雨前後，百花漸次開放，這時，人們須預防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。有過敏史的人要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

　　穀雨養生注意哪些疾病：神經痛

　　穀雨前後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛

　　穀雨前後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。一旦患上神經痛或舊病復發，一定要及時到醫院進行治療，同時還要注意休養，避免用腦過度和思慮交瘁。

　　穀雨養生注意哪些疾病：慢性胃炎

　　“穀雨”作為春季的後一個節氣，這段時間正好處於春夏交替時節，同時也是胃病的易發期。胃病患者在這個時節尤其需要注意保暖，切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外，在飲食上，脾胃不好的人還應儘量少吃竹筍、蠶豆等當季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來養胃。

　　穀雨養生注意哪些疾病：小兒老人防感冒

　　根據臨床發現，這段時間感冒的人也會有所增多，體弱者、老人和小孩應特別注意保暖。很多人為了預防感冒還穿著很厚的衣服，這樣可能誘發“春火”，也就是產生內熱，再加上週圍環境空氣溼氣大，這樣反而容易生病。因此不要輕易脫下長衣長褲，應以輕薄透汗的棉製衣服為主。

　　穀雨養生注意哪些疾病：上火

　　穀雨時節，正是暮春之時，依然是肝氣當令，體內蓄積的陽氣隨著春暖向外生髮，若陽氣過重，就會熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，或頭痛眩暈、目赤眼花等，這就是春天最容易出現的“上火”。

　　穀雨祛溼吃什麼好?

　　1、瘦肉炒苦瓜

　　瘦肉洗淨切片,用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。

　　鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。

　　苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除溼氣。

　　2、薏米紅豆粥

　　取適量的薏米和紅豆洗乾淨泡2-3個小時,然後放入鍋中,加入適量的水大火燒開,轉中火燉煮2個小時,加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。

　　薏米是生活中常見的祛除溼氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去溼氣。而且,薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

　　3、山藥排骨湯

　　取適量的山藥洗淨,切成小塊。排骨斬小塊,洗淨,放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調味即可。

　　體內溼氣太重多數都是因為脾胃不好,所以需要好好的補脾,這樣才能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除溼氣的效果。